女人30-45歲是黃金年齡，做好1件事，記住經期「3不要」，少生病

女人30-45歲，可謂是人生中的「黃金年齡」。

相對於生理條件，這個年齡段是女性的中年期，是身體機能的最旺盛期，也是從最旺盛期迴轉的衰老期的開始。

女人這個年齡段，也是女性婦科疾病發病率增加的階段，往後餘生，婦科好不好，完全看你經期有沒養成良好的生理衛生習慣。

女人想要健康的度過生理黃金期的15年，就要堅持做好1件事！

就是保暖！

保暖，是一件很平常的是，但對於女性來說，有多少人認真做過這件事呢，而是等到經期痛經、手腳冰涼、經期血塊等，才會想起保暖。

經期保暖，對於女性來說不但重要且好處很多，卻被很多女性疏忽了！

好處一：近期保暖，避免痛經

痛經的女性，大多體寒，當每月的月經來臨時，腹痛難忍，此時，遇暖則會癥狀緩解，保暖不僅是身體保暖，也要從身體內部調理，大大緩解痛經的發生。

切記，經期保暖，從月經前3天開始，不沾涼水、不食生冷、多食生薑。

好處二：經血順暢不淤積

經血瘀堵不順暢，表現在外部，就是經期血塊、量少。

經期保暖，可以使經水順暢排出，不鬱結。月經量少的原因是經脈阻滯，血行不暢，嚴重的會伴隨月經期錯後等。

其結果：不加以治療調理的話，可出現內分泌紊亂、閉經等，結束這些現象，首先要做的是保暖。

好處三：經期順暢，心情愉悅

經期做好保暖，緩解痛經、經水鬱結等癥狀，從另一個角度，心情也變得愉悅開朗。

據一項社會調查顯示，女性心情最不好的時候，不是失戀，而是月經期不適的困擾，這個困擾伴其大半生。

保暖，也會是我們身體的其他器官得以很好的運行，氣淤血積、也會影響肝臟，心情壓抑，久之胸悶、心悸、失眠等症也會不請自來，一個小小的動作，就會引來身體各部門的連鎖反應，可見保暖對女人的重要性。

女人經期保暖，有很多講究，你做到了幾點？

1、身體外部保暖：

是指在經期，注意不要受涼、涼水、冰涼食物要忌口，這不是危言聳聽。國外，有很多女性，一些我們所說的經期、月子病，她們是沒有概念的，使得一些他們沒法解釋的病症伴其終生。

中醫認為：經期，感受寒邪，進食寒涼生冷，以致氣血凝滯不暢，胞脈氣血更加壅滯，「不通則痛」，故使痛經。

2、身體內部「保暖」：

經期可食用一些熱性食物，中國民間傳承幾百年的，生薑、紅糖水，是女人經期必不可少的。生薑水煎10分鐘，調入紅糖，經期每日飲用，可緩解體寒的癥狀。

女人30-45歲是黃金年齡，記住經期「3不要」，身體更健康！

1、經期不要久坐冰冷濕地

女人經期除了保暖，還要特別注意，不要光腳下至冰涼水中，或者不可長久坐至冰涼濕地，這會是痛經、經期血塊鬱結癥狀加重，嚴重的可至突然閉經。引起身體一系列的病症，特別是婦科健康受損。

2、經期不要食辛辣食物

熱和涼是兩個極端，而辛辣食物又走了熱的極端。經期食用辛辣食物，可是月經量增多，身體產生極度不適感。長此以往，可出現貧血、婦科炎症、月經病等。

3、經期不要劇烈運動

經期劇烈運動，會增加痛經癥狀，出現血量增加現象。還會出現長期月經不調現象。比如游泳等，可引發婦科炎症，陰道炎、盆腔炎患病幾率增大。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！