春夏交接是咽炎高發期,一篇文章告訴你如何對付急慢性咽炎!
4月是春光明媚的,但也是呼吸系統疾病的高發期,對於大多數人而言,呼吸系統的第一道門——咽喉,始終處於亞健康的狀態。
慢性咽炎成第一職業病
咽干、咽癢、咽痛、異物感、乾咳乾嘔、吞咽困難,這些都是咽喉疾病即將爆發的早期癥狀。
據統計,我國城市人群慢性咽炎的發病率占所有咽部疾病的10%-12%,已經成為白領第一職業病,發病率高達60%-70%,尤其是教師、銷售等人群的咽喉問題更加嚴峻。
然而大多數人對於咽喉的保護意識並不強,總是認為咽喉不舒服只是小毛病,出現不適幾乎不會立即進行治療,「喝點熱水」、「挺一挺」就過去了,導致疾病進一步發展。
然而,大部分患者都是發展到聲音嘶啞甚至失聲時才來就醫,小病熬成大病,讓醫生大夫們忙得不可開交,嚴重耽誤了早期預防與治療。由此可見,號召大眾關愛咽喉健康迫在眉睫。
緩解慢性咽炎,記住這幾招
守護咽喉,最重要的還是要從日常生活習慣做起,治養結合、養先於治尤為重要!
1
用潤喉中藥
遇到喉嚨不適,可選用一些具有潤喉作用的中藥製品。例如慢嚴舒檸復方青橄欖利咽含片。
2
桔梗甘草茶
有慢性咽炎也可以喝杯桔梗甘草茶,效果不錯。桔梗、甘草、金銀花、菊花、青果、胖大海,每種中藥選取3克,泡茶飲用。
3
羅漢果豬肺湯
緩解咽干喉痛,可以選擇羅漢果豬肺湯。1具豬肺搭配半個羅漢果煮湯,可用於肺燥咳嗽引起的咽干喉痛。
4
甘蔗蘿蔔飲
甘蔗蘿蔔飲也適用於嗓音疲勞和慢性咽喉炎、虛火偏旺、喉乾咽燥、手足心熱者。用榨汁機榨新鮮甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯,新鮮百合100克或百合干50克,將百合煮爛後混入甘蔗汁、蘿蔔汁,冰箱冷藏。每天臨睡前服用1杯。
5
做舌根運動
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感,可採取舌根運動法,能收到良好的療效。即閉口、舌尖抵牙齒,正轉18次,反轉18次,然後將口中津液分三次咽下,早晚堅持各做一次。
慢性咽炎這樣預防
1.養成良好的作息習慣,避免熬夜,避免煩躁鬱悶,保持放鬆愉悅的心情,增強自身的抵抗能力及自我調節能力。
2. 保持是室內空氣流通、濕潤,春天空氣乾燥時可以適當使用空氣濕化器來增加室內空氣的濕度。
3. 在感覺咽喉部干癢刺激時,可以多喝水。天氣乾燥時,應多吃潤肺利咽的新鮮蔬菜、水果,如雪梨、橄欖、蘿蔔等。避免吃一些辛辣刺激的食物。
4. 堅決不抽煙不喝酒。
5. 急性期應卧床休息,避免過多用聲、講話,避免急性咽炎反覆發作,說話時應保持自然的姿勢,放鬆嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,盡量用腹部發聲,不要繃緊頸部肌肉的方式說話,避免長時間過度用聲。
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