闢謠：喝紅酒不能護血管，防心臟病！其實有簡單的方法

身體的血管也有壽命，正常情況下，它會隨著年齡增長慢慢衰老，但現在越來越多人在飲食、生活起居方面不注意，導致血管早早被堵塞，心血管疾病也提前幾十年到來。

我們身邊存在很多三高患者，而他們在日常的飲食有不少需要注意的地方，具體要注意哪些飲食細節呢？讓小九來告訴你。

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三高人群日常需注意什麼飲食細節？

◆飲食宜清淡為主

發現自己患有心血管疾病之後，生活中的飲食要注意以清淡的為主，不要食用過鹹的食物，過鹹的食物會導致血管硬化的速度加快，血壓也會因此而上升。對於患有心血管疾病的人群，每天的食用鹽一般情況是要低於5克是最合適的，千萬不要過量。

◆減少食用高脂肪食物

絕大部分三高人群，日常的飲食習慣都不太好，且身體有些許肥胖，多數都伴隨著高血脂、高血壓等疾病，這類患者在日常會經常食用過量高脂肪食物，繼而逐漸引起血管堵塞。

所以，如果已經發現自己患上心血管疾病，患者在日常需減少動物油脂的攝入，如肥肉、豬油等，這類食物所含有的膽固醇很高，會加快患者患上動脈硬化的速度，對於患者服用藥物的藥效也會起到削弱的作用，對於病情的控制非常不利。

◆忌高糖

糖分是我們身體必不可少的一個能量來源，但是攝入糖分的量需要控制，一旦攝入的量過多就會轉換成脂肪堆積在體內。引起身體發胖、血脂升高等一系列的癥狀出現，而血脂高是引起心血管堵塞的元兇，所以對於已經患有心血管疾病的人群而言，一定要控制糖分的攝入，對於一些高糖的食物，還是要避而遠之為好。

◆忌煙酒

毋庸置疑，抽煙和喝酒會加速患者心血管疾病病情的發展，並且很容易會引起心肌梗塞等一系列的心血管疾病出現。對於患者而言是很危險的，在日常要注意不能抽煙喝酒。

PS：那些血管保健誤區，你信多少？

相信大家都有聽說過，每天一杯紅酒可以保護血管，預防心臟病，因為紅酒內的白藜蘆醇可以起到血管擴張的作用，對於本身患有心血管疾病的人群，也可以起到緩解的作用。這個說法其實是沒有科學依據的，這個實驗目前僅停留在動物實驗階段，並不代表它在人體的身上也能起到相同的效果，而更多研究表明，酒精對於心血管是弊大於利的，還是不要依靠喝酒來緩解病情為好。

還有一個很常見的誤區就是患心血管疾病後不能吃堅果，因為堅果是高脂肪食物。其實不是的，適當食用一些堅果對於病情的控制是有幫助的，因為堅果中更多含有的是不飽和脂肪酸。但是需要注意的是要吃原味的堅果，不要吃經過加工的，比如焦糖味、椒鹽味堅果等。

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