「晨起」口乾苦，「晚上」睡不著，警惕肝火旺，簡單5招快速降火

春天，陽氣生髮，此時，肝氣最為活躍。

然而，稍不注意，便會導致肝火過旺，危害健康。

如果，晚上睡不好，早起口乾苦，那麼，需要警惕肝火過旺了。

「晨起」口乾苦，小心肝火旺

一覺醒來，如果感覺嘴巴干苦，甚至有異味，需要提高警惕。

如果，在刷牙漱口後，可以明顯改善，則無需擔心，屬於正常的生理現象。

若是，刷牙漱口後，依然無法改善，此時，需要警惕肝火大了。

肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，則會引起嘴苦。

口乾，則多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現。

「晚上」睡不好，小心肝火旺

春季，很多人會出現「春困」的情況，也是自然變化所致。

但如果，此時，晚上經常睡不好，尤其是凌晨一點左右，容易驚醒，多夢。

那麼，就需要考慮是肝火過旺所致。

肝火不得卧，肝藏魂，肝火過旺，則會出現神不守舍，症見夜卧不寧，善驚，口渴多飲等症。

因此，如果經常睡不好，那麼，不妨試試降肝火，或許可以改善。

此外，一旦肝火過旺，還會出現這些表現：

1、婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或閉經等。

2、脾氣暴躁，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

3、頭痛自汗，內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海所致。

4、目赤紅腫，視物模糊，眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。

5、出現胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等，肝火橫逆到達中焦所致。

肝火旺，試試5個小妙招

妙招1，自製一杯茶，忍冬菊花茶

準備：忍冬、桂花、菊花、蒲公英、小茶包

做法：

1、新鮮的蒲公英，摘選乾淨，洗凈後，切段，鐵鍋烘乾，備用；

2、菊花洗、忍冬、桂花，洗凈後，分別烘乾，備用；

3、將蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；

4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

解析：

忍冬，是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒。

尤其是，對於火大引起的口乾苦，改善效果更佳，常與菊花搭配。

菊花，更是降肝火的好幫手，用其泡水，可快速降肝火，改善身體各種不適，臨床上，常與蒲公英搭配。

蒲公英，在春季，更是隨處可見，入肝、胃二經，擅長清肝熱，即可清肝又疏肝，改善口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。

桂花，不但香氣濃郁，而且，性質溫和，一方面中和寒性，另一方面，可清熱解毒，改善口氣。

經常用這四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各種不適癥狀。

妙招2，煮一碗粥，菊花桑葚粥

準備：菊花、桑葚、粳米

做法：

1、桑葚洗凈，備用；

2、粳米淘洗乾淨，備用；

3、菊花煮水後，撈出菊花，留下煮好的水；

4、將桑葚、粳米，放入菊花水中，一起煮粥食用，即可。

解析：

《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

桑葚，可補肝益腎，搭配菊花，一起煮粥吃，給肝臟降火的同時，還可以滋補肝臟。

所以，肝火大的人，不妨自己動手，煮上這樣一碗粥食用，是不錯的選擇。

妙招3：睡前，揉一組穴，太沖 行間

太沖穴：足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

行間穴：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

解析：

經常按揉太沖穴，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，去肝火。

配合按揉行間穴，清泄肝火，疏肝理氣，效果加倍。

妙招4，睡一份子午覺

子時，要熟睡。

春季，有一部分人的肝火，是熬夜「熬」出來的。

熬夜傷陰，身體沒有補償的機會，只能不斷地提調肝腎之陰，導致肝火大，危害健康。

因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠。

子時熟睡，可「清肝瀉火」，防肝氣升發太過。

保證睡眠的同時，吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。

午時，要小憩。

午時小憩，午休的時候，小憩15-30分鐘，有利於調補肝腎。

此外，午睡一刻鐘，還可以補充睡眠，來緩解肝火導致的夜不能寐。

需要注意的是，午睡不宜過長，最長不要超過1小時。

妙招5，一個動作，搓兩肋

肝經，從兩肋經過，推搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。

經常推搓，可健脾理氣、舒肝解郁、調和肝膽脾胃，有利於肝臟健康。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。

降肝火，還要做好這幾點：

1、多喝水，補充充足的水分，有益身體健康。

2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。

3、多散步，強健肝臟，促進排毒。

4、多吃蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、保持一份好心情，減少生氣等抑鬱的情緒。

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