嬰兒的內心獨白：「媽媽，別吃這5類食物了，我沒奶吃了」

什麼是堵奶？「堵奶」又叫乳腺堵塞，是因為母乳中的脂肪酸凝結成快，淤積在乳腺管中，漸漸使乳汁變得濃稠，造成堵奶。

堵奶後有什麼感覺？

1：乳房會經常感到疼痛

2：乳房硬邦邦的，發脹，奶量變少，母乳不能正常流出

3：乳房中摸著有硬塊，乳房有時候看起來還有點發亮

4：乳房上面的皮膚比較緊繃，乳頭不是那麼凸出

5：乳頭會有疼痛感，甚至是破皮，看起來紅紅的，看著就像是腫了

6：最嚴重的情況，乳房遇熱又痛又癢，媽媽發燒，很容易被醫生誤診為乳腺炎症

經常吃這5類食物能造成堵奶現象

1：乳製品

全脂牛奶中脂肪酸很容易造成堵奶，在日常生活要盡量避免！並不是所有的牛奶都會造成堵奶，像酸奶、鮮奶和低脂牛奶這些是催生乳汁，如果擔心寶寶母乳不夠，可以多喝這些奶。

2：糯米類

肉粽、米腸等

3：油炸型食品

漢堡、雞排、薯條等

4：餅乾點心類

巧克力、蛋糕、好吃點、榛子酥等

5：水果類

柿子、未完全成熟的香蕉、櫻桃等

預防堵奶步驟

1：產後多吃一些卵磷脂，每天的量至少在1200mg，因為卵磷脂能夠分解母乳中的脂肪酸，進而使母乳順利排出。

2：無論是剖腹產還是順產，建議儘早讓寶寶開始吸吮。還要進行擠奶，一天6-8次，這樣母乳的流通來保證乳腺管的通暢，也可以預防漲奶。

3：如果在哺乳期飲水量比較少，母乳會變得濃稠，也容易造成堵奶。在哺乳期建議媽媽多飲水。

4：高油脂的食物，是滋生脂肪酸的最佳食物，不僅僅只是堵奶這一項影響，而且還會導致女體發胖。

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