肉肉的胳膊實在太尷尬，堅持這樣鍛煉，快速消除難看的拜拜肉！
肉肉的胳膊實在太尷尬，堅持這樣鍛煉，快速消除難看的拜拜肉！
當脫去厚厚的冬裝換上短袖，甚至無袖裝的時候，手臂上囤了一個冬天的脂肪開始無處藏身，當揮手的時候手臂上的肥肉也會跟著抖動，這就是難看的拜拜肉，看起來整個人壯碩不少，實在過於影響形體，使女性自信心受挫。
想要擺脫肉肉的胳膊，不妨試試這樣鍛煉，對於手臂肌肉的鍛煉很有效果，幫助消除多餘脂肪，起到纖細雙臂的功效，再也不用擔心該穿什麼衣服了。
1、鶴蟬式
鶴蟬式，練習者需運用雙手的力量支撐起軀幹，是常見的支撐體式之一，可以有效強健手臂力量，消除贅肉，緊實肌肉線條，擺脫難看的拜拜肉，纖細雙臂，練習中脊柱微微上拱，腹部內收緊貼大腿前側，可以按摩腹部器官，促進消化，緩解長期便秘，平坦小腹。
體式要點：
練習者從坐姿開始，雙膝併攏彎曲，大腿根部盡量靠近腹股溝，膝關節朝上，雙手向前舉起，掌心向下，收腹，身體前屈使得雙手向下撐地，脊柱微微上拱，膝關節抵住腋窩處，重心放於雙臂上，雙臂用力軀幹慢慢抬離地面直至雙手伸直，小腿保持與地面平行，頸部微抬，目光看向正下方，保持平衡堅持該動作30秒時間。
2、肘倒立鳥王式
肘倒立鳥王式，練習者雙手肘彎曲貼地支撐起軀幹，使得頭部朝下雙腿向上，是經典的支撐倒立體式，主要以跪姿為主，軀幹前屈使得雙手撐地，重心放於腹部及雙臂上，雙膝離地，雙腿慢慢向後上方伸直進入倒立體式，彎曲雙膝，雙腿相互疊放一起進入鳥王式。
這個體式是倒立體式 鳥王體式，可以鍛煉手臂肌肉，消除手臂上的贅肉，強化腿部力量，靈活關節，倒立姿勢可以促進腦部血液循環，預防疲勞，放鬆身心。
體式要點：
練習者跪於地面上，雙膝微微打開點地，挺直脊柱，雙手肘彎曲放於軀幹正前方，軀幹前屈使得雙手掌相觸放於頭部上側，額頭輕觸地面，小腿向上抬，收腹，雙腿離地向後上方伸展直至垂直於地面，頭頂觸地，進入倒立體式，臀部內收下沉，彎曲雙膝，右腿跨過左大腿之上向後鉤住左小腿後側，腳趾朝向正上方，脊柱保持挺直，堅持該動作約30秒時間。
一到夏季手臂上的肥肥肉就無所遁形，揮起手來肥肉一抖一抖的實在尷尬，不用擔心，每天堅持以上1組鍛煉手臂核心力量的瑜伽體式，可以幫助消除手臂上的贅肉，纖細雙臂，讓你再也沒有麒麟臂的煩惱。
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