導讀：有媽媽說，現在懷孕34 4周，寶寶卻才三斤多，好擔心寶寶。那吃什麼才能長胎快呢？

懷孕34周 4，寶寶3斤多，體重是有點低，這時胎兒的標準體重是4.6斤左右。如果從現在開始注意，34周以後每周胎兒體重增加標準是200g，到預產期40周，大約還要增加1.2斤的體重，這樣孩子出生時大約是5斤多，可以不住保溫箱，就是抱著時感覺很小，護理起來稍微有些難度，到6斤左右是最理想的。

造成胎兒體重偏低的因素還有遺傳、臍帶扭轉、胎盤功能不全、胎兒營養吸收不好、妊娠高血壓等疾病，首先要按時產檢，排除這些疾病。如果平時確實存在挑食、偏食、營養不良的狀況，那就要抓緊時間補充營養了，不要錯過胎兒體重增長的最後衝刺階段。

孕媽媽吃什麼長胎快呢？

1、吃榴槤

有些朋友說榴槤不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其實很多朋友靠吃榴槤來長胎。因為榴槤的熱量高，每100g為147千卡，營養非常豐富，比吃肉還長肉。榴槤的氣味可以刺激食慾，孕媽媽的食量增加後，長胎也很自然。但是榴槤含糖量高，如果本身血糖比較高，還是要少吃或者不吃。榴槤是熱性的，吃多了會上火，也提示孕媽媽不要吃太多。

2、吃紅薯

紅薯也是孕媽媽們特別喜愛的長胎食物。紅薯中澱粉含量高，容易被胎兒吸收，可以作為主食食用。如果吃紅薯，精米白面可以少吃一些。紅薯富含膳食纖維，能夠促進大腸蠕動，防止便秘，吃紅薯，利於排便，孕媽媽吃紅薯也不容易長胖。紅薯可以說是大家公認的長胎不長肉的好食物。紅薯烤著吃、蒸著吃都是美味，食用很方便。

3、吃堅果

核桃、瓜子、松子等等這些堅果中脂肪含量高，對於長胎有一定的幫助。另外堅果中富含脂肪酸，可以促進胎兒的腦部發育，既長胎又健腦，豈不是一舉兩得嗎。但是堅果不能多吃，否則又會把肉長到自己身上了，像核桃每天吃3-5個，瓜子、松子這樣的小堅果每天吃一小把即可。

4、喝奶粉

如果以前存在營養不均衡、挑食、偏食的情況，要在短時間內補充營養，就喝孕婦奶粉。奶粉中各種營養搭配豐富，完全能滿足孕媽媽營養需求，是偏食孕媽媽的好搭檔。不過奶粉中含有鐵，會有一股腥味，有些孕媽媽可能不喜歡這種口味，所以在喝奶粉之前先嘗試一小包，不要大量採購。

注意飲食均衡

除了注意吃一些長胎的食物外，最理想的當然是保證飲食均衡，孕期需要的食物非常豐富，包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素等，單靠幾種食物是不能滿足胎兒的發育需要的。平時要注意補充肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食，靠這些食物增加營養是最穩妥、最安全的。每天要保證吃15種以上的食物，這樣營養肯定不會缺乏。

總之，要想抓住最後的機會，使胎兒體重快速提上來，還是要甩開腮幫子大膽吃起來。各位媽媽，你們在孕期都是怎麼長胎的，一起來分享吧！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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