4個方法，促進睾酮素的分泌，增強男友力量！

年紀越大，我們能夠切身體會到，身子骨不如以前那麼有活力了，肌肉力量也在慢慢的流失。

而且不管是男的還是女的，都會出現這種狀況，很多人通過打白蛋白增強身體活力，促進身體代謝能力，可是這樣的方法不是長久可行，還是要靠我們日常的幾個習慣，自然的提升身體各方面的能力。

要想讓自己的男友或者女友的力量提升，最簡單粗暴的方法就是進行力量訓練。

運動可以促進身體的代謝，血液循環加快，增強身體肌肉的生長和提升力量。負重的情況下訓練能夠促使身體內分泌激素的生長，從而提高身體的耐力和肌肉能力。

雖然說女人老得快，但是女人表現在容顏上的，可以用化妝暫時解決這個問題。但是對於男性來說，男性衰老會影響個人魅力，夫妻之間的和諧生活，睾酮素的分泌對男性尤為重要。

1、 拒絕日常熬夜

熬夜對身體的損傷非常大，影響個人身體的內分泌、代謝能力、激素分泌以及其他器官功能，所以熬夜確實沒有必要，傷身又傷神。

2、 飲食方面的問題

多吃海鮮，堅果這兩類高營養的物質，海鮮含有豐富的鋅元素和礦物質，有利於睾酮素的分泌。堅果含有豐富的脂肪，但這些脂肪不會直接轉化為你的肚腩，而是會促進身體激素的產生。

3、 減脂

肥胖的人身體脂肪會抑制體內睾酮素和生長激素的分泌，而且還容易導致三高疾病的發生。有意識的避免自己成為肥胖的一員。

4、 多力量訓練，有意識增強腿部的訓練

下半身以及腿部的訓練能夠有效地促進睾酮素的分泌。

1、 箭步蹲，每天4組，40次/組

2、 深蹲，每天3組，30次/組

3、 單腳台階跳，每天3組，30次/組

4、 側步蹲，每天4組，20/組

5、單腳負重訓練，每天3組，20個/組

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