身材VS零食我都要！8種零食任性吃不懼胖
不少上班族都會在抽屜備些小零食，在下午的時候可以緩解飢餓，或者滿足口欲，但如果你選錯了零食吃，就很容易吃成胖紙哦。想要吃零食不發胖，選對零食才是關鍵。為大家推薦幾款減肥零食，讓你任性吃不懼胖！
1、堅果
提到減肥零食，堅果絕對是最好的選擇之一。雖然它們的熱量並不低，但是營養價值卻非常高，尤其是飽腹感特彆強，一般只吃幾顆就能解決我們的食慾和飢餓感。而且很多堅果都富含膳食纖維，能稀釋糞便中的毒素，也能促進腸道蠕動，對減肥很有利。
堅果類像核桃、松子、瓜子、開心果、花生、腰果、板栗、杏仁、榛子等都是很不錯的選擇，不過市面上堅果的味道很多，有奶油、鹽焗、炭燒、黃油口味等等，建議減肥期間最好是選擇原味的，而且每天食用量應該在20-30克之間，也就是剛好自己的手能抓握一小把的量而已，這樣吃不會發胖，還有助更快減肥。當然如果還想更輕鬆的保持身材或者減肥，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。
2、酸奶
酸奶可以說是最好的減肥零食之一，它的成分里含有大量的鈣質和蛋白質，能為身體補充能量和營養，同時乳酸菌又可以刺激腸胃，加強食物的消化和吸收並且排泄毒素，解決便秘的問題。酸奶的味道可口美味，餐前飲用減肥的效率會大大提高。
3、新鮮的水果
中國居民平衡膳食寶塔中推薦健康成年人每天水果的攝入量是200-400g。多數新鮮水果的含水量在85-90%，是維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源，對於美白抗氧化、緩解眼睛疲勞、促進腸胃蠕動、預防便秘都有很好的作用，營養價值比較高。在新鮮水果的範疇裡面，柚子、橘子、橙子、梨、蘋果、獼猴桃、火龍果等，都是中低糖的水果，糖含量不高，帶來的能量也有限，適量食用不用過多擔心會發胖哦。
4、可以生吃的蔬菜
中國居民平衡膳食寶塔中推薦健康成年人每天蔬菜的攝入量是300g-500g，最好深色蔬菜約佔到一半。蔬菜含水量比較多、能量低、富含維生素及植物化學物質，也是膳食纖維和天然抗氧化物質的來源。而作為兩餐之間的零食，我們可以選擇可以生吃的一些蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔等。
5、蜂蜜
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位。營養專家認為，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白葯，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
6、黑巧克力
黑巧克力是世界上最著名的養心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬於優質抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其餘成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力才是聰明之選，每次吃1-2片即可。
7、全麥消化餅乾
如果在辦公室想要吃餅乾解饞，一定不要選擇高熱量的威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅乾，可以選擇高纖維全麥消化餅乾來解饞。全麥消化餅乾的原料是全麥粉、燕麥、芝麻等，都是粗糧，熱量很低，但營養卻非常豐富，富含膳食纖維，吃完不會被轉化為脂肪、糖等高熱量成分的物質，而且可以幫助腸胃蠕動，有利於消化，不容易讓人發胖，還能幫助減肥。
8、黑麵包
黑麵包也是一種熱量超低的減肥食物，早餐食用黑麵包，既有很強的飽腹感，也能幫你更健康減肥。黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。
溫馨提示：減肥期間要適時適量吃零食
（1）適時：既然是零食，作為加餐，就要講究其與正餐之間至少要相隔兩個小時左右。尤其是晚上，大家習慣看電視、電腦時吃零食，這種吃法是不可取的。睡覺前的兩個小時之內就不要吃零食了，以免給腸胃增加負擔，帶來能量過剩，同時還會影響睡眠質量。
（2）適量：即使是上面提到的健康零食，也不要隨心所欲敞開了吃。因為零食也會產生能量，如果正餐總能量已經足以滿足身體需要時，再額外補充零食，長此以往，也是會帶來能量過剩，從而引起發胖的。挑選零食盡量選擇在150-200卡路里之間。
減肥零食絕對是饞貓們的福利！以上推薦的8種低熱量零食適當吃，再配合營養減肥餐使用更佳，不僅能讓你一解嘴饞之苦，還不會讓你有發胖的負擔哦。吃貨們，快吃起來吧！
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