長期吃燕麥能潤腸通便、促進消化，還能美容養顏，兩種吃法口感好

燕麥含有很高的營養價值，富含粗蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸等元素，比其他粗糧都要高，均名列前茅。因此，想要養生的人是可以堅持食用燕麥的。那麼，長期食用燕麥有哪些好處呢？

長期食用燕麥可以潤腸通便

燕麥是一種含有可溶性膳食纖維非常豐富的粗糧，可以有效的促進腸道菌群健康，達到潤腸通便的作用。同時，燕麥中的膳食纖維很容易使人有飽腹感，減輕飢餓感，適合在減肥期間食用，有利於減輕體重。

長期食用燕麥有助於保護腸道

燕麥中有一種β-葡聚糖，是不被身體所吸收的，食用之後，進入到大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。長期食用燕麥後，可以很好的促進益生菌，維持腸道菌群平衡，達到保護腸道健康的作用。

長期食用燕麥有效改善血液循環

燕麥中的營養物質非常豐富，堅持食用燕麥，有利於改善血液循環，緩解生活中的各種壓力，促進身體更健康。

長期食用燕麥有延年益壽的作用

長期食用燕麥具有延年益壽的作用，因為燕麥中含有極其豐富的亞油酸，這種物質對緩解便秘，提高人體免疫力和抵抗力，從而達到延年益壽的作用。

長期食用燕麥能有效的促進消化

燕麥中富含大量的膳食纖維，這種物質是可以有效促進腸胃蠕動，改善新陳代謝，從而達到促進消化的作用。如果，有人腹脹或者便秘的情況下，吃點燕麥就可以幫助身體促進消化，有利於緩解便秘。

長期食用燕麥可以美容養顏

燕麥含有很高的營養價值，有「植物黃金」、「天然美容師」等稱號，這是因為，燕麥中富含有蛋白質、β-葡聚糖、維生素、燕麥肽等，這些成分具有很好的抗氧化、美白保濕的作用。因此，堅持長期食用燕麥，可以達到美容養顏的作用。

長期食用燕麥好處多，而且燕麥的吃法多種多樣，每一種口感都是非常棒的哦。

燕麥 牛奶

在牛奶中加入燕麥，既美味又營養，能使人胃口大增，當然根據自己的喜愛，還可以在牛奶燕麥里加入一些榛子、杏仁、葡萄乾等。

燕麥 李子

可以將燕麥先煮20多分鐘左右，再加入李子，李子中含有極強的抗氧化劑，有抗衰老的作用。堅持食用燕麥李子，不僅可以促進腸胃消化，還具有潤滑肌膚，美容養顏的作用。

食用燕麥還有兩點要謹記

第一點：每天食用燕麥要適量，不是好的東西就一定要大量吃，「物極必反」這個道理大家都應該懂，因為燕麥屬於粗糧，如果吃得太多，很容易引起腹脹等消化不良。

第二點：如果胃部有脹氣或者消化不好的話，就要控制自己的量，不要多吃，因為燕麥中含有的膳食纖維，吃多了，反而會使胃不舒服。

註：圖片來自網路

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