不知道如何高強度訓練，減脂訓練太枯燥，那戰繩你會嗎？
很多朋友都想減脂，有句話說的好，大部分人健身都是在肥胖了以後，才去健身房辦了卡。那麼我們常見的有很多種的減脂的方式，比如：有氧跑步，橢圓機，游泳，自行車等等有氧運動，有的時候我們還會藉助無氧運動輔助我們減脂。
很多人不能堅持健身，大部分的原因都是沒有激情，沒有那種感覺了，所以就想放棄健身了，減脂也是一樣的道理，那麼我們要怎麼樣才能維持我們的新鮮感呢？毫無疑問，我們需要發現新的動作，才可以讓我們減脂計劃成功的進行。那麼小編今天就來給大家分享一個既可以減脂又可以提高我們體能的高強度的訓練方法，戰繩訓練。
第一個動作：戰繩波浪，這個動作是很容易學的，同時也是很常見的一種戰繩訓練方式，這個動作從側面看，我們戰繩被我們甩的就好像是一個接一個的波浪，我們在這個動作的時候，首先需要扎穩馬步，然後雙手來回上下交替甩動，一直連續起來，剛開始訓練我們可以使用比較輕的戰繩，選擇短一些的戰繩，先熟悉動作。
第二個動作：摔戰繩加戰繩波浪，這個動作是我們第一個動作的升級版，我們在做這個動作的時候，不僅僅還要完成第一個動作，我們還需要完成一個摔戰繩的動作，首先我們雙手拿住戰繩，然後我們身體略微的跳起，在跳起的瞬間，藉助身體的力量，把我們的戰繩給甩起來，然後在摔下去，接著再來一會兒戰繩波浪。
我相信在完成了這兩個動作，我們可能已經大汗淋漓了，不過，小編今天還要再給大家介紹一個動作，給你們多一個建議，讓我們的減脂不再枯燥，幫助我們提高身體素質。
第三個動作：戰繩開合跳，這個動作比較的簡單，但是對我們的手臂力量要求卻是比較的高，首先，我們需要雙手抓住戰鬥繩的兩端，然後做一個開合跳的動作，雙手往頭上抬，同時我們邁開雙腳向上跳，我相信很多有健身基礎的人，完成幾個開合跳完全不難，但是當我們加上戰鬥繩，可又是另一種感覺了。
簡單的說了一下戰鬥繩的訓練方法，我相信肯定有人很感興趣，那麼快去健身房刷卡訓練吧，一起探索更多的動作，把戰鬥繩的訓練開發到極致，小編希望我們的身材會越來越好，也能把健身堅持到底，一起加油吧。
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