覺得跑步枯燥無趣？可跑步竟有這麼多好處，你都知道嗎？

跑步在不少從沒跑過的人看來，它枯燥無趣，時間不短，距離還很長，就是不斷流汗，哼哧哼哧似乎怕下一口氣接不上來；而且聽說膝蓋還會受傷，腿還會變粗。終於，有了這麼多借口，你可以安心的躺在床上、沙發上，喝著肥宅水，看著肥皂劇，讓自己一點點的快樂變胖。

且不說以上每一點，都有很多誤解可以解釋。但是跑友隨著時間增長，越來越多。我們永遠都無法叫醒一個裝睡的人，既然對方厭倦鍛煉，又何苦真心換對方白眼。經常跑步的人，他們朝氣活力，但是除了親近之人，他們也不會主動的約伴，建議對方動起來。

跑步好處多多，如果你旁邊無法有人告訴你那些好處，那今天看到這篇文章，也可以給你一點感悟，如果你能開始鍛煉，那麼也算有緣，讓你變得更加健康。下面就告訴你跑步，有哪些好處吧，看完之後，說不定你就能邁出第一步了。

一、跑步的最大好處，自然就是身體更加健康，素質越來越強，無論是耐力，還是爆發力，經常跑步的人，都能更加健步如飛，舉重若輕。甚至在許多人等電梯時候，對方已經走樓梯到了目的地。

二、跑步健身可以讓我們更遠離疾病，因為跑步的時候可以讓我們身體排汗，而這種排汗，可以間接的看成一種排毒，而且跑步之後，往往需要喝水維持體內水分，一套循環下去，體內雜質隨著尿液排出體外，身體髮膚也更加紅潤健康；跑步也可以有效的提高心肺呼吸能力，讓你身體有個更好更強的大心臟，處事不慌，內心強大。

三、跑步可以讓我們心態更加平和，頭腦更加敏銳，因為跑步是一件耐力運動，讓我們在跑步時候，更好的和自己相處，思考日常不足，同時跑步可以提升身體敏感度，經常跑步的人，視力會更好，也更加耳聰目明。

另外有個雖然不是跑步導致的直接結果，但是跑步確實可以讓我們身體肌肉更加緊緻，甩掉一身贅肉，四肢更加修長有型。

雖然跑步好處多多，但是依舊有些事情需要注意：首先就是如果你膝蓋不好，建議要配備良好的跑鞋甚至是護膝，在跑前的時候，要注意熱身運動，讓身體關節更加靈活，在跑步時候，要注意配速和呼吸；在跑步之後，也要好好拉伸腿部，讓大腿肌肉早日恢復如初，第二天不再睏倦。

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