當自己的有氧運動做到了這2點，才能有較好的減脂效果

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，而如果我們想要有較好的減肥減脂效果的話，那麼進行一定的健身運動，就是件十分有必要的事情了，一般來說，如果我們想要去通過健身運動，去獲得較好的減脂效果的話，那麼就需要以進行有氧運動為主。

關於有氧運動，小編我想說的是，在我們的健身運動中，以及我們的日常生活中，有很多的有氧運動，最常見的，就是諸如跑步之類的運動，就是較好的有氧運動。

但是，我們得要知道的是，如果自己想要去通過有氧運動，獲得一個較好的減肥減脂效果的話，那麼就最好需要在有氧運動中做到這樣2點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下有氧運動中的這2點，希望能夠幫助大家更好的去進行有氧運動，從而有更好的減脂效果。

一，持續的時間不能太短，也不能過長

我們不管去進行什麼樣的運動，如果只是稍微的動一下，然後就結束了的話，比如進行運動個十來分鐘的時間，就休息不動了的話。

這樣的運動效果對於我們來說，可以說是微乎其微的，雖然不能說沒有任何的運動效果，但是這可能都比不上我們爬個五樓的樓梯，或者走個一千來步。

一般來說，如果我們想要通過去獲得一個較好的運動效果的話，也就是對我們的身體，以及減肥減脂有較好的幫助的話，那麼就最好持續去進行四十分鐘，或者一個小時左右的時間。

對此，我們得要知道的是，並不是說如果我們進行運動的持續時間越長，那麼自己的運動效果越好，如果我們一次的運動時間超過了兩個小時的話，那麼我們的身體不僅會感到非常的疲勞，而且還可能讓自己的身體中某些關節被過多磨損，進而加大關節受傷的幾率。

二，進行的有氧運動種類要適當

關於我們所見的有氧運動種類，小編我想說的是，如果我們想要通過有氧運動去獲得，一個較好的減脂效果的話，那麼所進行的有氧運動，就最好需要身體中大肌肉群，或者多個肌肉群去參與。

就比如我們很多人都會去進行的慢跑，我們在跑步的時候，不僅會有腿部肌肉這部分大肌肉群參與運動，而且還會或多或少的帶到我們的上肢肌肉。

當然，除了跑步之外，還有很多非常不錯的有氧運動，比如游泳和騎單車以及划船機都是非常不錯的有氧運動類型。

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