核桃搭配它一起煮，改善睡眠，常吃減少女人脫髮，白頭髮悄悄變黑

核桃是我們常見的一種堅果類食物，核桃有一個眾所周知的功效——補腦，核桃中含有大量的亞酸油以及鋅、錳等微量元素，能夠促進大腦和視力的發育。經常食用核桃能夠補充大腦所需的營養成分，起到健腦益智的功效。此外，核桃的藥用價值也是非常高的，有健脾、養血、潤肺、養神、延年益壽等功效。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠促進胰島素的分泌，每天吃一顆核桃，有助於平穩血糖，預防糖尿病。

生活中，中老年人應該多吃核桃，因為核桃中含有馬亞酸油，能夠降低血液中的膽固醇，凈化血液，預防心血管疾病。核桃中的褪黑激素，有鎮靜、安神等功效，能夠改善睡眠不好等狀況。現在很多女性都有脫髮、長白頭髮等困惑，我們可以核桃和花生一起煮，每天堅持吃，發量不少反增，白頭髮悄悄變黑。

我們可以用黑米、花生、核桃一起煮粥，花生也是一種食用功效和藥用價值都比較高的一種食材，將這兩種食物一起煮，不僅營養翻倍，而且吃了對身體有諸多好處。核桃和花生搭配煮粥，再合適不過了，好吃美味的核桃花生黑米粥就是營養極其豐富，有著很多保健功效的營養食物，常食失眠好了，補腦益智，皮膚也嫩滑有光澤。

核桃花生粥食用功效顯著，但是核桃和花生都有一個共同的特點，就是其中含有大量的油脂，所以要控制攝入量，每天不要吃太多，尤其是對於「三高」患者來說，更是要嚴格控制食用量。看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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