3月30日晚，在央視綜合頻道《經典詠流傳》第二季第六期節目中，平頂山117歲老人張學禮與少年合唱《三字經》，年齡相隔100年的六位00後與老爺爺齊聚一堂帶領眾人重溫啟蒙經典。

張學禮對《三字經》情有獨鍾，小時候他去私塾上學，學的就是「四書」「五經」，雖然現在好多東西都記不住了，卻仍能完整背出《三字經》。2019年1月3日至5日，中國老年學和老年醫學會學會健康長壽分會經過現場調查，張學禮老人是我國罕有的110歲以上健康男性老人，為中國健康老人之最。

談起長壽經驗，張學禮說，也要感謝《三字經》，因為他這一生都是按照《三字經》在為人處世。

樂於助人，有好心態

在鄰居眼裡，張學禮樂於助人，樂善好施，沒跟任何人紅過臉；在子女眼中，父親一輩子都心態好、脾氣好。

【養生提要】俗話說，「 笑一笑十年少，愁一愁白了頭」。一個樂觀的人，總是面帶笑容，對人生充滿信心、充滿希望。美國葉史瓦大學尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發現，百歲老人雖然生活各有不同，但是都對人生充滿信心、樂觀、積極向上的態度。

生活自律，白天小睡

生活上，張學禮一直很自律：每天早上7點左右起床，馬上喝一杯茶，一日三餐正常。上午下午分別小睡一會兒。

【養生提要】瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。研究結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

喜歡熱鬧，熱愛勞動

張學禮熱愛勞動，近百歲時才不做重體力活。他喜歡熱鬧，早幾年，他時常到家附近的茶館喝茶，後來行動不便，女婿就用三輪車帶著他去茶館與熟人談天說地。

【養生提要】美國馬里蘭州貝塞斯達的國家老齡問題研究所的研究人員對302名年齡在70歲到82歲之間的老人進行了調查。經過6年的追蹤調查，18．2％的老人已經去世。其中愛活動的老人死亡率為12．1％，最不喜歡運動的老人死亡率為24．7％。分析還表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利。運動可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危險。

延伸閱讀：千年古縣、中國長壽之鄉郟縣

郟縣人文歷史源遠流長，福壽文化底蘊深厚，被稱為「中國長壽之鄉」，成功入選「千年古縣」、「全國百佳鄉村旅遊目的地」。

仰韶文化、龍山文化、三蘇文化在此交匯，擁有濃郁的文化氛國和良好的文化資源。

郟縣90歲以上老人就有67位，80歲以上老人256位，多位高齡老人浸潤在深厚的經典文化氛圍中，用善良與樂觀書寫著自己的歷史，展示著中國長壽老人的風采。

#清風計劃#

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