從這4點開始防控心血管疾病，你已經成功了一大步！
心臟病的魔爪伸向年輕人？
25歲的90後小伙因胸痛發作送到急診室，醫生確診為急性廣泛前壁心肌梗死！最後在心內科團隊的積極搶救下，及時進行了冠脈介入治療，才挽回了生命！
心肌梗死不是老年病！現在心肌梗死也在威脅著年輕人！
祖凌雲 主任醫師
北京大學第三醫院心血管內科
工作壓力大、生活節奏快、不良的生活習慣是心血管疾病找上年輕人的主要原因！
心臟也有小脾氣！心臟偏愛有利於保護自己的東西，討厭會危害自己健康的習慣！
心臟的敵人
零食（高鹽飲食）
零食中含有大量的鹽，屬於高鹽飲食，而專家建議，每人每天食鹽攝入量應小於5克才有助身體健康。
小提醒
每100克魷魚絲含有4克鹽；一包泡麵含有5克鹽；兩盒薯片約含5克鹽。
請收好你的零食！！！
過多的鹽分進入血液中會導致血液滲透壓升高，機體為維持滲透壓平衡會刺激口渴中樞大量攝入水分，進而導致血容量增加，血壓上升。
血壓升高，心臟往外射血受到較高的阻力，久而久之會導致心肌肥厚，心臟收縮力受到影響，甚至還會導致心力衰竭。
常見食品中還存在很多隱形鹽，防不勝防。
每100克食物中的隱形鹽
隱形鹽無處不在，所以建議大家在食用前關注食物成分表中鈉的含量（鈉含量/393=鹽的量），合理控制自己的食鹽攝入量。
心臟的真愛
均衡飲食
純素食不能預防心臟病，反而會危害心臟健康！
相對植物性食物而言，動物性食物里的維生素B12吸收利用率更高，長期吃素食容易造成體內維生素B12的缺乏。如果缺乏維生素B12，體內同型半胱氨酸就會蓄積，容易促進動脈粥樣硬化，造成冠心病發生率上升。
膳食均衡搭配有助於心臟健康，均衡飲食專家推薦參考地中海飲食。
您也可以根據《中國居民膳食指南》要求，遵循食物多樣化原則設計自己的一日三餐。
心臟的真愛
茶
茶裡面含有對身體有益的物質，比如說茶多酚、生物鹼、維生素和微量元素。
茶多酚
茶多酚占茶乾重量的20%~30%左右，具有調節血脂、預防動脈粥樣硬化的作用，還有一定的抗血栓的作用。
注意：絕大部分茶葉里都含有茶多酚哦~
生物鹼
茶葉里的第二大主要成分是生物鹼，生物鹼包含咖啡鹼、茶鹼等成分，今天主要講咖啡鹼。咖啡鹼有興奮大腦皮層、緩解疲勞、增強記憶力的功效，在醫學裡，還可將其用作強心、利尿的藥物。
攝入適量的咖啡鹼不會導致心血管疾病發病。研究人員發現每天攝入小於400毫克的咖啡鹼，對人體都是適量的。
微量元素、維生素
茶葉中維生素A、維生素C以及維生素E的含量很豐富，另外鋅和硒的含量也很豐富。
微量元素、維生素能參與人體的新陳代謝，有助於穩定身體生理的平衡狀態，同時微量元素硒對心肌也有一定的保護作用。
茶葉雖好，但也不能貪杯~專家提醒您，每人每天的飲茶量最好不要超過9克，老年人、有心慌癥狀的人飲茶量更要適量減少。
心臟的敵人
吸煙
煙中有7000多種成分，其中焦油、尼古丁，以及吸煙後產生的一氧化碳都是心臟討厭的存在。
焦油
焦油是香煙中損害心臟的重要物質，焦油進入人體內可以損害血管引發動脈粥樣硬化。
尼古丁
尼古丁可以引起心率加快，血壓升高，心肌的耗氧量增加，同時尼古丁還能讓吸煙者上癮。
一氧化碳
吸煙後，人體內的一氧化碳含量會增多，一氧化碳可以取代氧氣，對氧氣敏感的心肌會因此受到損傷。
貴煙一定是「好」煙嗎？
吸煙有害健康！名煙和其它的煙可能只存在煙內含有的一些雜物上的差別，實際都是對心臟健康不利的！
想要一顆強壯的心臟，戒煙勢在必行！
養出健康好心臟，
重要的是清楚心臟的喜好！
心臟喜歡你均衡飲食，
也喜歡你適量茶飲，
心臟不喜歡你多吃零食，
也不喜歡你吸煙！
健康之路
《心臟的愛與不愛》（上）
播出時間：4月9日 17:57
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監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 /張泓 郭曉霞
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