寶寶是睡渣？大多是家長踏入了這6個睡眠誤區！新媽媽必看！
別人家的寶寶都是安安穩穩睡覺的乖寶寶，而自家娃卻是個睡渣渣。真的是孩子的脾性就差這麼多？還是家長們不正確的護理習慣造成的呢？
其實很多時候不是孩子的問題，而是我們沒有照顧好。我們看一下能把孩子養成「睡渣」的誤區都有哪些，你自己又中了幾個吧……
誤區一：過分親密
很多家長認為讓孩子和自己一張床，甚至抱著睡才能讓寶寶擁有安全感，睡得更好。
其實過度安撫或回應也會對寶寶睡眠造成困擾。在適當的年齡進行分床、分房睡，更有利於寶寶夜間睡眠。
誤區二：晚上睡覺開燈
寶寶夜晚睡覺時盡量不要開燈，如果寶寶夜奶，開一盞幽暗的小燈就可以了。
嬰幼兒對於光線非常敏感，在夜晚的時候要保持黑暗的環境，可以穩定寶寶睡眠。不然不僅會影響孩子睡眠，還有可能造成生物鐘紊亂，晝夜顛倒睡反覺。
誤區三：寶寶困了會自己睡
有些家長沒有養成孩子按時睡覺的習慣，反而認為孩子累了自然就會睡覺。如果還沒睡，就說明不困。
這是非常錯誤的。
媽媽們應該經常會發現，孩子明明困得眼睛都真不開了，還是在撥弄自己的玩具，不願意去睡覺。那是因為在孩子看來玩耍比睡覺有意思多了。家長應該給孩子提供一個良好的睡眠環境，培養孩子按時睡覺的習慣。不要讓孩子順其自然，真的困極了才睡覺。
誤區四：晚上睡得晚，早上起得晚
這個不正確的。
我們常說孩子就跟「打鳴的雞」一樣，無論晚上睡眠時候睡，早上六七點都會準時醒來。
那是因為大多數孩子的生物鐘都在讓他們在早上六七點鐘起來。
也就是說孩子睡得再晚，早上也可能會起得很早。然而2歲前寶寶夜間睡眠通常在10到11個小時，如果達不到，白天可能會沒精神，會補覺，但是睡眠效果遠遠沒有夜間的深度睡眠來得好。
所以呢，如果你下班比較晚，孩子再不捨得也要哄她去睡覺，最好是你也早點睡，早上早點起來，陪孩子開心得玩一會兒。
誤區五：玩得開心，肯定不想睡
很多家長和孩子玩得時候容易忽略孩子的睡眠信號，錯過讓孩子入睡的最佳時間點。
很多時候孩子玩得很興奮，並不是不困。睡前玩得太興奮，會讓孩子難以入睡，這時候孩子的精神也是不太好的，當孩子真的撐不住的時候，也難以立即入睡，很可能會伴隨著哭鬧。
所以，家長要留意孩子的睡點，當孩子困的時候及時為孩子提供安靜舒適的睡眠環境，哄孩子入睡。
誤區六：睡前多玩一會兒，才能睡得香
過度疲勞和過度興奮都會導致孩子難以入睡，入睡後睡眠質量差，在淺眠狀態時更容易覺醒。
晚上睡覺前，不要和孩子玩運動量大或太過興奮的遊戲，發現寶寶困時，及時安排孩子入睡。
如何才能培養孩子睡眠好習慣，遠離睡渣困擾呢？
1、養成午睡的好習慣
養成中午睡覺的習慣，睡半個小時到一個小時，即可。
2、培養按時睡覺的好習慣
睡得過晚會減少孩子深度睡眠時間，不利於寶寶生長激素分泌，對健康不利，家長應養成讓孩子早睡的習慣，讓孩子形成睡眠規律，保證充分睡眠。
3、建立寶寶睡前習慣
可以培養一些寶寶睡前習慣，形成一個就寢過程，比如在睡前洗個澡、講個故事，按個摩等，讓寶寶形成條件反射，這些不僅利於寶寶規律睡眠的養成，更能促進寶寶智力發育，增進親子情感。
4、控制室內光線
光線對生物鐘有一定的影響，在寶寶入睡前的一兩個小時就要將光線調暗，減少室內噪音，有助於寶寶睡眠。當然早上的時候將寶寶放到光線充足，或者增加噪音也能促進孩子醒來。
5、營造舒適的睡眠環境
好的睡眠環境對孩子的睡眠是很有幫助的。
將室溫調節至18℃到25℃。保持室內空氣清新，寶寶的貼心衣物，小床溫暖舒適。
6、睡前按摩
在寶寶洗澡後給寶寶做一組撫觸操，有利於緩解寶寶緊張感，有利於寶寶睡眠、
具體按摩方法如下。
1、取適量松達嬰兒撫觸山茶油，按壓2泵到手上輕輕搓熱雙手。
2、用手掌在寶寶眼瞼處從上到下輕輕撫摸，寶寶很快就會閉上雙眼。
3、用指尖輕輕撫摩寶寶耳垂及耳孔周圍，寶寶很快就會安靜下來。
4、拿起寶寶的小腳，輕輕撫摩寶寶的足底，仔細聆聽寶寶的呼吸聲。
晚上睡眠時不必要將整個撫觸流程做完，做幾個舒緩的，寶寶喜歡，具有安撫作用的幾個步驟即可。
