孕期合理飲食，你也可以像趙麗穎一樣，只長胎不長肉
文 | 齊麗娟
對於女人來說，什麼最重要呢？那當時是漂亮的臉蛋，前凸後翹的身材了。但是懷了孕以後，面對自己逐漸發胖的身體，寶媽們常常自怨自艾，有的時候都不願意照鏡子了呢！媽媽懷著嫌棄自己的心情，沒有一個良好的孕期情緒，胎寶寶很難不受到影響哦！
明星趙麗穎前段時間已經成功卸貨。粉絲們回首整個孕期，穎寶的身材似乎跟以前沒有差別嘛！但是人家生的寶寶可是胖嘟嘟的很可愛呢！這就是傳說中的長胎不長肉，令所有女人最羨慕的事情。
別急，你與趙麗穎之間只是差了一個飲食結構哦！在懷孕期間，有兩種想法是錯誤的，第一，認為懷孕的時候只要負責狂吃猛喝就行了，減肥是產後的事情。其實，狂吃猛喝真的對寶寶沒有什麼好處，太多的高營養食物，會導致胎兒體重瘋狂增長。而正常胎兒出生的時候體重在5-8斤。一旦超出這個數據，嬰兒的健康方面可能存在隱患。所以說，狂吃猛喝不光對孩子沒有好處，反而破壞了寶媽的身材。
你想產後在減肥嗎？不！產後你會發現，為了給孩子下奶，你是萬萬不可以減肥的！然而，官方組織建議，母乳餵養應該至少到兩周。所以說，你這一胖，減肥就遙遙無期了！第二個錯誤的想法是，自己長得胖，孩子就長得好。這種想法真的是有點讓人哭笑不得！胖孕婦生下體重輕的孩子這種事情屢見不鮮。所以，寶寶長得好不好，在於他吸收到的營養是否全面，跟孕婦胖瘦沒有關係。值得注意的是，這麼說不是提倡你孕期不吃東西哦！而是要合理的吃東西。
你也想像趙麗穎一樣，自己孕期不發胖，生的寶寶缺健康可愛嗎？孕期適當的吃些瘦肉，脫脂牛奶，燕麥片等食物，就可以在保證嬰兒營養的同時，讓孕婦保持苗條身材。因此，關於肉類，平時愛吃肉的寶媽們，在孕期應該儘可能的多吃些瘦肉。或者多吃些魚，蝦等等。因為胎兒的成長需要很多的蛋白質，瘦肉中鐵元素含量較高，魚類中的脂肪含量比較低，讓你在合理補充蛋白質的同時，不用擔心脂肪攝入量過多。
另外，科研表明，孕期的女性對鈣的需求遠遠超過正常人。所以，牛奶成了懷孕期間的必需品，但是在牛奶的選擇上，還應該引起注意，全脂奶粉裡面的脂肪含量也不容小覷，好不容易躲過了肥肉的誘惑，可別在牛奶方面栽了跟頭啊！
因此，孕期應該選擇喝脫脂牛奶。適當的食用燕麥片也是大有好處的呢！懷孕期間的女性很容易便秘，除了含有大量葉酸之外，燕麥還有一定的潤腸作用，對便秘的情況有一定的改善。
除此之外，孕媽媽們不要忘記了多吃水果蔬菜哦！除了少攝入脂肪之外，也要保持自身營養均衡，配合適量的運動，才能做到：胎寶寶茁壯成長，孕媽媽身材苗條！
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