每天吃一把酸棗仁，堅持一段時間，身體會有什麼反應？一覺到天亮

由於平時興奮過度或者是生活習慣的改變或者是居住環境的不同，這些都會影響我們有失眠的癥狀，而且如果失眠的話，對我們的身體是非常不好的，很多女孩子失眠就導致內分泌不調，而且臉上還會起各種各樣的痘痘，黑眼圈就好像國寶一樣。那麼如果人們長期睡不著，應該怎麼辦呢？

如果有失眠現象的話，千萬不要太著急，一般好的睡眠都是需要養出來的，我們首先一定要調整自己的生活作息，先要保持一個良好的睡眠習慣，而且要有規律的進行，這樣就可以很好的養出生物鐘了。比如我們每晚10:30左右就要上床，這個時候就開始醞釀睡覺，就算是睡不著也要閉著眼睛慢慢的進入狀態。

除了這樣，我們平時還可以採用食療的方法。可能很多人都吃過山倒特別是挨著山區比較近的地方，一般到了果實成熟的時候，人們就會上山採摘很多的酸棗，而裡面的酸棗仁就是酸棗的種子，它就可以有效的幫助我們改善睡眠，而需要注意的是大家千萬不要直接使用裡面的酸棗核，我們首先要把成熟的酸棗浸泡一個晚上，然後把裡面的果酸果肉去掉。

接著再用一些碾壓工具，把酸棗的果核碾碎，然後取出裡面的酸棗仁，放在太陽底下晒乾，如果不方便的話，可以直接去正規的藥店購買。然後我們每天就可以堅持吃一小把酸棗仁，它可以有效的幫助我們安神助睡眠，特別是晚上有盜汗的人群來說，經常吃酸棗仁，他有著很好的斂汗的作用。

其實在我國的古書裡面也有著關於對酸棗仁的記載裡面說，酸棗仁可以輔助的治療虛汗，精神不佳等作用。所以酸棗仁也被人們稱之為是東方水果，用它來助睡眠是非常好的食療方法。酸棗仁裡面含有豐富的膳食纖維和不飽和的脂肪酸，對於三高人士來說也可以適量的吃一些酸棗仁，它可以有效的穩定血糖的水平，血壓的水平還有血脂的水平。我們平時可以用酸棗仁來泡水喝或者是煎水喝，功效都非常的不錯。每天吃一把酸棗仁，會給我們身體帶來什麼好處？網友：一覺到天亮

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