走路也能減脂，如何讓減脂效果更好，而又不傷害到我們呢？

說到減脂瘦身，很多人都在找尋各種方法，希望能讓自己瘦下去，能擁有好看的身材，可是很多人都忘了，最好的減脂方法其實就在我們身邊，那就是走路，只有科學地走路，就能讓你不知不覺地瘦下來。

如果想讓走路起到更好的瘦身效果，那最簡單的就是將正走，倒走，墊腳走搭配起來。倒走可以鍛煉到平時很少用到的腰背部肌肉；踮腳走可以鍛煉到腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。

在快走時搭配踮腳走也是一個不錯的選擇，然而，無論是倒走還是踮起腳走，都屬於是一種非正常的走路方式，很容易損傷髖關節和膝關節。

因此，每次不能太長，時間最好控制在5 ~ 10分鐘。

此外，在傍晚四點到七點的時間練習走路減脂是最好的。

對於心腦血管疾病患者來說，早上鍛煉是一個發病率高的時間，而且早上高空氣濕度不利於污染物的擴散，空氣質量也不好。

在晚上4 : 00到7 : 00這個時間段，人體的每一項功能都處於最佳狀態，這個時間鍛煉可以事半功倍。

如果你選擇在晚飯後鍛煉，那應該在晚飯後半小時鍛煉；如果你選擇在睡覺前鍛煉，那應該在睡覺前兩個小時完成鍛煉。

公園和操場是最合適鍛煉的地方了，馬路邊是最不適合快走的地方，因為交通流量大，空氣質量差，容易對呼吸系統造成傷害；而瀝青路面太硬，容易對膝蓋和腳踝造成很大衝擊。

鬆軟的土路或草坪和塑膠操場都是最適合快走的地方，鬆軟的地面不會對膝蓋和腳踝造成太大傷害。此外，這些地方的空氣質量很好，在鍛煉時不會對呼吸系統造成太大損害。

現在是不是已經迫不及待想開始走路減肥了呢？堅持走路減脂，在不知不覺中，就能幫你瘦下來。

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