家有男娃注意了！這個時間才是男孩「長高黃金期」，家長把握住

說到孩子長個這個問題，不少佛系的家長都認為孩子個頭這是一個天生的事情，有些孩子家裡人長得都不高，所以家長自然也不會指望孩子能夠實現基因突變，長成一個大高個，所以往往就忽視了後天的努力，雖然孩子的個子70%取決於先天遺傳，但是任然有30%取決於後天的營養補充，俗話說謀事在天成事在人，所以家長們只要好好把握住這30%的後天因素，孩子也一準能長成一個大高個。

想讓孩子長高家長首先就要抓住孩子生長的黃金髮育期，只有在這個期間家長所做的一切努力，才能達到事半功倍的效果。而對於男孩子來說，長個大高個相信一定是不少家長夢寐以求的事情，畢竟男孩子的個頭是一件非常重要的事情。但是需要注意的一點是，男孩子長高黃金期跟女孩子的時間不同，大部分男孩子的黃金髮育期要比女孩子晚一年，家長一定要好好把握。

長高黃金期大約就是在孩子青春期的時候，因為孩子在青春期的時候是發育最快的時候，自然也是生長發育最迅速的時候，並且生長發育的黃金期一般會維持四五年的時間，而女孩子的青春期大約在10歲左右就開始了，男孩子就要稍晚一些，基本會比女孩子晚上一年的時間，這就是為什麼在上小學的時候，大部分的女孩子都要比男孩子高，但是等上了初高中時，男孩都會迅速的長個。

孩子"長個黃金期"，家長需要怎麼做

1. 為孩子均衡飲食搭配，通過均衡的飲食攝入會幫助孩子長得更高。多吃瘦肉蛋白，如豆類，大豆和堅果，有助於促進肌肉生長和健康的骨骼。多吃鈣。綠葉蔬菜中的鈣，如菠菜和羽衣甘藍，以及強化食品，有助於促進健康的骨骼。

2. 在青少年時期和青春期進行鍛煉。定期鍛煉可以幫助你在青少年時期長高。每天出去鍛煉肌肉至少30分鐘。如果沒別的，走走吧。如果你找不到時間去做其他事情，那就起床走走吧。走到雜貨店。步行到圖書館。走路去學校。

3. 每晚睡個好覺。睡覺是你的身體成長的時間，因此充足的睡眠相當於讓你的身體有更多的成長時間。如果您是青春期前或仍然不到20歲，每晚可以睡9到11個小時。人體生長激素（HGH）在我們的身體中自然產生，特別是在深度或慢波睡眠期間。良好的睡眠將促進在腦垂體中產生的HGH的產生。

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