年輕人不會骨質疏鬆嗎？真相是什麼！要根據這3個原因來預防！
骨質疏鬆不是老年人的專屬病，年輕人因為這些問題也會骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵，導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病。
過去在醫院遇到骨質疏鬆的病人絕大部分大是老年人，尤其以老年女性為主，以絕經後老年女性發病多。隨著時代一天天的發展，骨質疏鬆其實距離我們並不遙遠，越來越多的年輕人步入了骨質疏鬆大大軍當中。
骨質疏鬆的危害我給大家介紹一下
骨質疏鬆症的病人會經常感覺自己腰背酸痛不適，更可怕的是容易出現病理性骨折在下雪下雨天，因為路滑，骨質疏鬆的人群極易摔傷導致骨折。
骨折的部位可能是四肢，也可能是脊柱，而且骨質疏鬆造成的骨折不容易恢復，癒合相對慢，對病人以及家屬的生活造成很大的影響。
對於造成年輕人骨質疏鬆的原因和老年人還有所不同，相信很多人都不太了解。今天就給大家介紹一下會引起年輕人骨質疏鬆的一些原因。
骨質疏鬆的原因有這麼幾個
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的幾率會大大增加。多進行體育鍛煉，可通過運動對骨骼的適宜刺激，運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積。
而且運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的幾率就大大增加了。
2、飲食不合理
很多人為了養生或者減肥，只吃素食不吃肉，造成人體內沒有足夠的蛋白質和鈣，日久天長便造成骨質疏鬆，有些男士經常應酬喝酒，這些都會影響身體對於鈣的吸收。
應當保證飲食攝入足夠的營養，多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶、蛋類以及豆製品。充足的營養可以讓血液內的鈣濃度保持穩定，對於骨質疏鬆可以起到預防作用。
3、缺少日晒
因為現在的年輕人很少曬太陽，基本一天到晚宅在家裡不出門，身體不能夠得到充分的太陽光照射，不能合成維生素D，而鈣的吸收必須得到一定量的維生素D，維生素D不足則導致骨質疏鬆。
其實預防骨質疏鬆比治療骨質疏鬆更有意義，大家更應該關心的是如何避免骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的方法包括
1、適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，減少骨質疏鬆。
適當的體育鍛煉，每周3-4次，適宜的運動強度，符合自己身體素質，並且多進行戶外體育鍛煉。多曬太陽，這樣有利於鈣的吸收和利用。
2、全面均衡的營養，不挑食，平衡的膳食能提高身體對鈣的吸收和利用率，不要靠骨頭湯來補鈣，骨頭湯含鈣量不高，卻含很多脂肪，要小心沒有起到補鈣的作用卻已吃胖。
要多吃一些富鈣食品，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。
其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3、戒酒限煙，減少碳酸飲料的攝入， 這些都會影響身體對於鈣的吸收。
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