一天中最易發胖的5個時刻，你注意了嗎？

一、早晨賴床時

很多人都有賴床的習慣，先不說賴床有可能讓你睡過頭導致上班遲到，它還破壞了正常的生物鐘。人體的血液循環和新陳代謝都會受到影響，沉積了一個晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，自然而然就導致身材臃腫。

二、餐前2小時

上午10點和下午4點最容易產生飢餓感，吃點零食能夠縮短空腹的時間，減少在正餐時的食量，所以適當「加餐」是聰明的瘦身選擇。但要是見到什麼就吃什麼，很可能因此卡路里攝入過量。

三、下班前半小時

一天的工作眼看著就要結束了，此時的你已經餓的頭昏腦脹，只想大吃一頓。但是這一吃就很容易停不下來,一不小心就又長胖了。這個時候小編建議大家可以嚼嚼口香糖或者多喝點水。

四、運動後

運動後吃東西絕對是減重的大忌，很多人在運動後都會感到非常疲勞和飢餓，這時候就會忍不住大吃一頓慰勞自己。長期下去，運動不但不能減肥，還成了超量進食的契機。

五、睡前

睡前吃東西絕對是減重中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩，也就是說睡前吃的東西是得不到利用消耗的，很容易就轉化為熱量儲存在人體內了。

這些事或許看起來並不起眼，但在你減重的道路上一直伴你左右，你如果真的是要減重，那麼你一定要注意，養成一個良好的習慣。就是一個需要時刻打起精神，警惕肥胖反擊的過程，不僅能減重還能養生。所以小夥伴們一定要樹立良好正確的飲食運動習慣！

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