這個238斤胖子，怒減83斤：跑步最公平，付出多少就收穫多少
2016年7月，在一場由遼寧鐵人三項運動協會舉辦的游泳比賽中，許建林獲得了第一名。拿了冠軍之後，許建林看著獎盃百感交集。「覺得太不容易了，畢竟我以前是個大胖子呀！」
看著現在擁有腹肌的他，也許你很難想像，幾年前的許建林，居然是一個三高（高血壓、高血糖、高血脂）齊發、各項體檢指標都慘不忍睹的238斤胖子。而現在，他不僅是個鐵三高手，全馬還跑到了3小時19分。對於許建林來說，這一切來得太不容易，「擱以前，這都是我從來不敢想的事。」
正如他的座右銘所說的那樣：身材不是障礙，挑戰無處不在。從238斤到大神，他的減肥歷程可以說是充滿艱辛的挑戰史，只要持續努力，不懈奮鬥，就沒有征服不了的東西。「做到和做不到，其實只在一念之間，只要下定決心，任何時候都可以是新的開始。」
許建林，遼寧人，初中的時候由於學習壓力大，三年時間增重50斤。高中三年的他，也沒有停下長肉的腳步。畢業之際，體重達到了218斤，帶著一身「酷斃了」的肥肉，他來到了瀋陽建築大學。
在大學的校園裡，性格外向的他奔波於各個組織、社團及各種活動的現場，但是奔波並沒有讓他停止增重，某天一量體重，居然達到了220斤！儘管很胖，但許建林仍然很愛運動，他加入了足球隊、橄欖球隊以及游泳隊，「大家都戲稱我為瀋陽建築大學最靈活的胖子。」
而事實證明，這種偶爾的運動是減不了肥的。運動著運動著，他的體重達到了238斤，直逼250！恐怖！
雖然許建林堅定地要做一個有骨氣的胖子、堅決不減肥，雖然他招搖過市、信心十足地拖著肥肉生活了將近20年，但身體不允許呀！才20歲出頭，三高、亞健康等問題就襲來，身體每天都很不舒服，「看來不減肥不行呀！」
大三上學期，他開始了減肥。
第一天，早晨6點，寢室樓下的門一開，他就去迎接第一縷陽光了。本來想的是自己能身輕如燕地繞著學校外環路慢跑一圈，結果呢，是慢跑了一圈，但異常笨重，頭暈目眩，雙腿發軟，差點「肝腸寸斷」。「跑步也太難受了吧，我突然感覺減肥真的是道阻且長呀。」
但他沒有被嚇得縮回去。當天晚上9點，他同樣帶著他那一身抖動的肉，去邂逅了校園的黑夜。
這傢伙，還一天兩練呢。
飲食上，許建林嘗試過健身營養餐，水煮雞胸肉、蔬菜等等，但是無鹽無味讓他實在堅持不了，於是還是正常吃飯，「但是控制米、面、油、肉的量。」
許建林說，跑步減肥，累和疼是肯定的，不疼不累那是增肥，一切難受才是減重的開始，不虐待自己，肥肉才不捨得離開你呢。確實，對於胖子，初期跑步時，會有較強烈的呼吸困難以及乳酸堆積，這是最難熬的階段，大部分人也是在這個階段選擇放棄。
但他一直沒有放棄。在堅持了1個月之後，他發現，跑步慢慢變成了一件很輕鬆的事，不再有疲勞感和呼吸困難；3個月之後，跑步慢慢成為了他的一種習慣，「如同衣食住行一樣，不再是負擔，開始享受到跑步結束後的舒適感。」
大四的那一年，有人在享受大學最後的安逸，有人在為工作而勞苦奔波，有人在為考研而懸樑刺股......而只有他，一直在跑步，一直在燃燒著他的脂肪。
就這樣，畢業的時候，他的月跑量穩定在了300公里左右，體重減掉了40斤。
畢業了之後，許建林依然沒有放棄這種健康的生活方式，下班就去健身房，早起就去海邊游泳，周末就在濱海路上跑步。長期的堅持終於給他帶來了人生的蛻變：體重直線向下，一下減到了155斤，從一個滿身肥肉的小胖子，搖身一變，成為了一個身輕如燕的小夥子。
行動和自律，是許建林堅持下去的法寶。從一個體重238斤、身體各項指標都很糟糕的胖子，到身體逐漸回歸正常，許建林明白了：「跑步是最公平的事情，付出多少，就會收穫多少。」
體重減下來之後，許建林開始嘗試跑馬拉松。因為之前減肥的時候，跑量就很多了，所以他跑馬拉松還不算很難。
2014年5月，秦皇島國際馬拉松。他的首馬，以3小時55分完賽，直接破4。
9月，他在濱海路馬拉松33km組中，以2小時45分完賽，還獲得了第二名，「以前從來沒想過自己居然還能靠跑步拿到獎金。」
就這樣，他愛上了馬拉松，短短半年時間，跑了六場。
2015年，上海國際馬拉松，他跑出了3小時19分的成績，這是他目前馬拉松的最好成績了。
除了跑步，慢慢的，許建林還愛上了鐵人三項。比起馬拉松的單調，鐵人三項對他而言是新鮮的、刺激的、複雜的，顯得格外有趣，它所需要的運動裝備和訓練器材也深深的吸引著他。2015年，除了日常的工作，他差不多把全部精力都用在了學習和了解鐵三這項運動上。
許建林就是這麼一個喜歡折騰的人，越是複雜的、繁瑣的，他就越喜歡。比如鐵三。
對鐵人三項有了初步認識之後，他下決心要征服這一項運動。其實，這並不難。許建林說：「因為耐力對我來說不是問題，跑步我有馬拉松做基礎，然後我每周都堅持游泳三四次，速度雖然不算快，但從距離上講1000米或者2000米對我來說也不算難事。」
唯一有些難度的或許就是騎行，他之前沒有太多的騎行經驗。那就練起來吧！他每周都會去健身房騎三到四次動感單車，阻力和強度加得也很大，開始騎行訓練。
只有不斷地打磨，才能實現最初的夢想。經過一段時間的訓練，許建林報名了自己的第一場鐵三比賽——2015成都金堂鐵人三項世界盃賽，並以2小時13分54秒（游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里）的成績完賽，排名第五。值得一提的是，鐵人三項的業餘健將級是2小時15分以內，而許建林第一次參賽，就達到了健將級。
經過這次比賽之後，他在鐵三的路上一發不可收拾。到目前為止，他一共參加了10場鐵人三項比賽，有幾場還奪得了冠軍。
2016年大慶全國鐵人三項積分賽，他以2小時19分的成績完賽，奪得冠軍。
2017年大連長山島鐵人三項挑戰賽，他以2小時03分的成績完賽，再次奪得冠軍。
2018年，因為工作調整，沒再參加比賽。2019年，他將準備復出。
不過，不管奪得了多少冠軍，在許建林心裡，最自豪的還是減掉了80多斤的肥肉。「如果一個人連自己的體重都控制不了，那麼他還能做什麼？」
而減肥之後，跑步給他帶來的變化，也不只是身體上的，而是整個生活的健康化，「健康生活不只是理念，行動力和堅持的決心才是關鍵，懶惰是一輩子的敵人。雖然瑣碎的生活讓我們疲憊，懶惰有時也會戰勝我們，但它勝得了一時，勝不了一世。唯有付出，才有回報，對家人，對朋友，對事業，對自己所愛的一切都是如此。」
許建林說：「如果有一天我游不動了、跑不動了、騎不動了，我希望回頭看自己走過的路時，每一天，我都付出了我的全部。」
是呀，當你全力以赴，你會發現自己比想像中更加堅韌。願你也能有許建林這樣斬釘截鐵的毅力和萬山無阻的決心。
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