美女秀腹肌被懟：沒有胸，都不是好身材？

對愛美的女生來說

最嚮往的就是夏天

因為總算可以像麥芽一樣

大秀馬甲線啦

隨著運動風氣的盛行

健身的女孩子

越來越多

夏天

對麥芽來說

沒有什麼比稜角分明的馬甲線

來得更炫酷的了

來！

跟著麥芽一起花式虐腹練起來

你就是沙灘上最靚的崽

花式屈肘平板支撐

10-20次

注意要領：

準備姿勢同平板支撐，雙腳打開與肩同寬，俯身向下，收腹挺胸，不弓腰塌背，向上時發力吐氣，手臂自然伸直不鎖死，向下屈肘核心不晃動，夾緊臀部穩住核心。

直臂平板支撐 收膝蹬腿

10-20次

注意要領：

反向直臂支撐，頂髖向上，從側面看耳肩寬在同一直線上；穩住核心，下腹部發力抬腿提膝向上蹬。

附身提膝 落地俯卧撐

10-20次

注意要領：

準備姿勢同俯卧撐，動作幅度俯身落地，直臂向上時提膝向前，挺胸收腹不塌腰。

直臂支撐 臀部轉體

10-20次

注意要領：

準備姿勢同上，收緊核心不塌腰，側腹發力，左右擺胯，發力吐氣，還原吸氣。

俯身單臂轉體

10-20次

注意要領：

準備姿勢同上，側向擺髖時同側手臂直臂上揚，難度係數偏高，姑娘們可量力而行。

動態平板 左右伸展

10-20次

注意要領：

準備姿勢同上，其實很簡單，同側伸手提臀抬腿，一定不要塌腰弓背，控制好訓練節奏，發力吐氣還原吸氣。

好好練

誰敢說沒胸不好看

就用麥芽狠狠甩他一臉~

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