經常熬夜的人，不要單靠睡覺來補救，而更應該做好的是這件事

我們都知道經常熬夜不好，即損傷身體健康，又降低人體免疾力，使皮膚變差，容易衰老，可有時候因工作學習的原因，沒有辦法早睡，雖然明知不好，為了生活還得咬牙去做，那麼不得已要熬夜，有沒有辦法來將熬夜的危害降到最低呢？如果補覺可以不可以抵減晚睡的幾小時呢？

要想補救身體，將熬夜的危害減輕，那麼就要做好以下四件事：

1、注意補充營養

因為夜班工作比白天更耗費體力，腦力，就要補充營養豐富，易消化，水分含量高的食物。要適當增加瘦肉，蛋，奶等蛋白質攝入。

為了保持身體正常的免疾能力，熬夜族最好多補充維生素，可以熬夜時吃點含維生素b群的食物，可以有效避免視覺疲憊。

2、及時補充睡眠

熬夜工作時一般人都會感覺疲憊，但是一定要等事情幹完在睡覺，不要中間睡一會，等起來在干，我們的身體就像一台機器，一會開一會關，肯定會損傷機器。如果實在感覺疲倦睏乏，可以在工作間歇，休息半小時，或是每隔半小時起來走走，做做深呼吸，有利於保持頭腦清醒，工作結束後，應該立即上床補眠，如果沒有條件，第二天中午時也要睡會午覺。

3、熬夜時可以多吃些水果

熬夜族可以選擇多吃些楊桃，橙子，葡萄這類水果。多吃楊桃對熬夜的皮膚好，橙子可以潤腸通便，幫助身體排毒，而葡萄起到抗氧化作用，能夠延緩衰老。

4、加強鍛煉

熬夜後的第二天早上，一定要吃早飯，不要吃涼的，然後可以做做有氧運動，比如做做身體伸展運動，慢跑，或是快走，提高身體素質，喚醒身體器官，讓精神活躍起來，加快身體新陳代謝，儘快使身體機能恢復正常。

熬夜總之不好，所以再不熬夜的情況下，一定要盡量早睡，多鍛煉，以保證身體健康。

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