實用技能：如何在手繪時進行禪修？

實用技能：如何在手繪時進行禪修？

圖文：皆仁法師

有讀者留言說：「師父，你變了，現在都改畫手繪了。」

我：「？」

其實，手繪只是度生的方便，先來說說其中的緣起吧。

有一居士沉迷於手繪，由此耽擱了她一直以來喜愛的禪修，後來有一次和我提及此事。

當時，我就留心於此了。

那麼問題來了，要怎樣才能在手繪時進行禪修呢？

在大家印象中，要在禪堂，端身跏趺而作才是禪修。

其實，禪的定義是，將心專註在某一個對象上，然後極為寂靜的以詳密的思惟而達到定慧均等的狀態。修學禪定時，不需要拘於形式或者方所。但是，經過前人的實踐證明，在有共修氣場的道場中，以雙跏趺或者單跏趺坐的方式更容易讓心入定罷了。

而在實際的修持中，禪修是貫穿於生活的方方面面，不離行住坐卧之中的。

那麼，針對那位居士喜歡手繪的事情作為緣起，那今天我們就來說說，如何在手繪中進行禪修。

首先，在拿起筆之前，不妨端身靜坐數分鐘。

先放鬆自己，讓自己的呼吸變得調柔，然後在心中構思自己將要畫的畫的樣子，包括每一個細節，都在大腦中模擬成型一遍。

（這個步驟需要比較強的心力。如果剛開始做不到的話，建議平時多增加打坐的時間，培養自己的心力為主，不要一上來就挑戰hard模式的禪修。）

等對自己所要畫的細節，都構想清楚了，就可以開始動筆了。

其次，在畫畫時，從拿筆開始，仔細留意觀察自己身體每一個動作的細微變化，從肌肉緊張度到握筆的觸感，再到筆接觸紙張的力度大小，都仔細觀察清楚，瞭然於心。

這是四念住中身念處修法的一個小技巧，在於培養心的專註度。一開始如果無法仔細觀察清楚也不要緊，但是要給自己加一個提醒，一旦自己的念頭跑到別的地方時，就把它抓回來，繼續專註在自己的每一個細微動作上。

再次，在繪畫中，要注意調整自己的呼吸頻率，盡量放鬆自己，讓呼吸變得均勻而悠長。這時，心念更加專註在繪畫的一筆一畫之中。

心中回想起在作畫之前模擬繪畫的圖像，然後一筆一筆地仔細描繪出來，感受筆和紙之間的摩擦，體會自己全身肌肉的緊張狀態，觀察筆觸的粗細大小變化，把心專註在繪畫之中。

如果條件允許，繪畫完成之後，合掌將心中悅意之境供養三寶，將禪修功德普皆迴向給眾生。

此時，在手繪中的禪修就算是告一段落了。

其實，只要心中有修行之念，無論行住坐卧，都可以修學禪定。如果只能「在座上修禪定，下座境界全不見」，那以現代人的忙碌，就不知道要修行到何年何月才能觸摸到佛法修行的邊界了。

以上僅供參考，具體修行的細節，請大家根據自己生活的條件和情況自行調整斟酌。

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