每天努力晨跑，你的身材會變好嗎？你又能收穫哪些好處？

我還記得第一天跑步的時候，夏日的早晨，太陽剛剛升起，我繞著操場上跑了兩圈，那是我開始減肥的第一次努力，因為我想讓自己的身材變得更好，所以我每天努力晨跑！

剛開始跑步能力比較差，只能跑十分鐘左右，後來我用強大的毅力克服困難，不斷的增加跑量，兩個月左右我就能跑7km了，晨跑減肥的效果開始逐漸顯現，逆襲之路由此開啟！

跑了大概四個月，我的身材明顯變好了，我的體重從160下降到了130，肥大的臀部消失了，粗壯的雙腿也變細了，腹部的脂肪也沒有了，以前的衣服全扔了，因為都太大了！

其實每個想要改變身材的朋友，晨跑都是你們不錯的選擇，很多人不是瘦不下來，而是沒有毅力去堅持，如果你真的能夠堅持晨跑，堅持半年甚至是幾年，哪有瘦不下來的人？

每天努力晨跑，你的身材會變好嗎？你又能收穫哪些好處？作為一個幾乎每天堅持晨跑的朋友，下面我來跟大家詳細的講一下！

每天努力晨跑，你的身材會變好嗎？

跑步就屬於非常好的有氧運動，有氧運動又是脂肪的剋星，堅持晨跑，跑步就能夠消耗多餘的脂肪，全身均勻的變瘦，讓你收穫更好的身材，完成身材的逆襲！

不過，想要通過晨跑改變身材，首先你的跑量得夠，每天最少半個小時，最好是40分鐘左右，這樣脂肪才能充分的燃燒，才能達到晨跑鍛煉身材的好效果！

還有一點要注意，你晨跑的時候要注意心率，最好能將心率控制在最大心率的70%，或者跑步的時候保持能和人正常說話的速度，這樣燃脂的效率才能提高！

每天努力晨跑，你又能收穫哪些好處？

1. 贏在起跑線

一天之計在於晨，一天的開頭，如果你能把事情安排好，那你做事的效率就能夠大幅度提高！別人還在睡懶覺時，你已經開啟了全新一天，這樣你就能夠贏在起跑線！

跑步的時候你可以想一想今天應該做的事情，哪些事情應該先做，哪些事情應該後做，考慮清楚以後再去做，效率大幅度提高，你就比別人強很多，你可以贏在起跑線！

2. 讓你生龍活虎

在別人早上還是雙眼迷糊，還在床上做夢的時候，你已經去晨跑開啟了全新一天！只要你每天堅持晨跑，你就可以甩掉身體的疲憊感，避免剛起床迷糊的狀態！

等你完成一天的晨跑之後，你就會發現，身體非常的輕鬆，精神全所未有的飽滿，這樣你就能變得生龍活虎，有充沛的精神和體力，這樣開展工作就會得心應手，很順利！

3. 倒逼機制

晨跑也屬於一種倒逼機制，想要早上去晨跑，那你就得逼著自己晚上早睡，這樣就形成了一個良性循環，晚上睡得早，早上起得早，良性循環可以讓你的身體更好！

現在很多人都喜歡熬夜，晚上失眠，結果身體越來越差！但是如果你去晨跑，有了這種倒逼機制，你就能遠離熬夜，保持健康好睡眠，你的身體就會越來越好！

4. 錘鍊身體

晨跑的好處還表現在對我們身體的錘鍊！在我們積極晨跑的時候，我們身體的肌肉，韌帶，骨骼，內臟，血管都能夠得到錘鍊，肌肉更強，韌帶更有彈性，骨骼會緻密，內臟，血管會健康。

這樣久而久之，你的身體想不好都難，你的身體會越來越健康，身體素質會得到充分的提高，讓你不容易衰老，讓你生龍活虎，讓你每次體檢的時候身體指標都正常！

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