好好睡覺也是一種養生

「眠食二者，為養生之要務。」良好的睡眠也是一種養生，補充能量、恢復精力。

人的一生有1/3在睡眠中度過，如何利用好睡眠時間，讓自己變得更加精神奕奕？

1

提倡睡子午覺

《黃帝內經》中記載，「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。

晚上11點以前入睡，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛。

2

睡前用溫水沐足

睡前用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利「心腎相交」。因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

3

睡覺的寢具

睡眠好不好，影響因素有很多，比如工作壓力大、心情不好，又或者枕頭太高，被子不舒服……要提高睡眠質量，改變我們的睡眠環境，選擇一套好寢具，無疑是最為簡單快速的。

4

睡眠姿勢

多主張側卧位，經實踐，左右側卧位區別不大；仰卧，注意不要把手壓在胸部；要避免俯卧位（趴在床上睡覺）；切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過多二氧化碳損害健康。

（轉自[雲商寶典] 版權歸原作者所有）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！