中國女排東京攻略！郎平12字總結時間規劃 10字定調備戰態度

對於女士，提年齡是不禮貌的，但是運動員的年齡又都是公開、透明的，且經常作為一個標誌。1960年出生的郎平總教練，她所熱愛的排球事業，無論是運動員還是教練員，趕上的最大比賽節點都是奧運會。1984年，運動員身份參賽的郎平拿到了奧運會金牌。那一年，郎平24歲，本命年。此後，以教練員身份執教國家隊，郎導拿到了2塊銀牌，一枚金牌。如今，準備衝擊2020年東京奧運會，郎導再次挂帥出征，矢志實現中國女排首次對奧運金牌的衛冕，也是衝擊她教練身份的「第一個本命年」金牌。

這個目標很不容易。2013年4月，也就是5年前，郎導二次挂帥執教中國女排，彼時中國隊成績黯淡，並且也趕上了新老交替。但是中國女排似乎從來都帶有「低谷 崛起」的符號，隨後郎導開啟大國家隊計劃。緊接著，一批堪稱新黃金一代的球員開始走上舞台：朱婷、袁心玥、張常寧、龔翔宇等。加上老將魏秋月、惠若琪、徐雲麗、曾春蕾等的助力。中國女排開啟了里約奧運周期的輝煌。

2014年女排世錦賽亞軍，2015年女排世界盃冠軍，2016年奧運會金牌。步步登高，中國隊在巴西一錘定音拿到金牌，讓國人再次為之驕傲。奧運金牌的影響力大到不可想像，各種榮譽和褒獎，甚至延續到了如今的東京奧運周期。同時，也順延了壓力，挑戰。

上世紀末的五連冠和本世紀初的雙冠後，十年左右時間，「女排熱」依舊持續，但是球迷能夠理解女排輸球。然而里約之後，中國女排已經被刻畫成無敵之師，2017年女排大冠軍杯，又是一個全勝奪冠。這個時候，女排=必勝的印象達到了巔峰。

巔峰後，要麼是再巔峰，要麼就是沉淪。2018年女排世錦賽，東京周期的第一個戰役。中國女排無緣決賽，拿到了銅牌。加上此前女排一些熱身賽的輸球，讓球隊開始遭遇批評，一些主力球員也是被嚴重苛責。其實無論是教練還是球員，壓力常伴。——里約奧運會前，中國女排順風順水後，到了巴西卻跌入低谷，小組賽2勝3負堪堪出局時，中國女排也承受巨大壓力。但是，那時「大不了回家」，還有得說。如今，沒有這個可能了。

都不能去想這種可能。就必須忘掉這種可能！

在準備開啟世界女排聯賽，從巴西到江門、北侖、香港、澳門、南京一路的比賽開始前，郎導在福建漳州進行備戰。她在個人社交平台上公布了一本手冊，是去年冬天就開始著實準備的。她向隊員提出了新的要求，標題非常醒目：《生存手冊》。是的，未來500多天，關乎一個如此嚴重的命題！

在前言中，郎導用12個字總結了女排時間管理的方法論：設立目標、踏實努力、及時總結。用10個字，總結了女排的備戰態度：做好每一天，時間看得見。其實中國女排是非常清醒的，清醒的甚至很冷酷：走向領獎台，一切從零開始。這個標語是每一個參加集訓的球員，第一眼就能看到的。把巴西的輝煌忘掉，前面是東京！

甚至去年夏天郎導直接定調：我們就是世界第6第7的水平，去衝擊前面的強隊。

如今，郎導不僅要求球員冷靜，歸零。也要求時間的高效。郎平回憶其18歲時首次進入國家隊，就有記日記的習慣，哪些心得，什麼收穫，解決了什麼問題，發現什麼不足。然後，必須想一想：明天怎麼練！

那個時候，中國女排更是「歸零」，面對東洋魔女的高度，我們和她們競爭，賽跑。同樣是365天，同樣是24小時，如何做到從落後到追趕、超越。就是付出超人的代價，然後聰明科學的訓練，把時間高效率的利用起來。這些話，在當年作為球員的郎平主攻手以及女排老球員中，得到了貫徹。如今，依然在一線隊指揮，卻已經進行了12次手術的郎平教練員，希望新球員，小球員們，繼續貫徹！

如今的中國女排教練組，每天晚上都會制定第二天的時間安排，訓練計劃表。然後在落實的時候，靈活調整、事半功倍。這些年，無論走到哪裡，郎導都堅持做記錄：一本手賬，一本日記本。——郎導說：「和遠大的目標相比，時間永遠是不夠用的，所以必須做好規劃，及時總結」。「當繁忙一天後，面對筆記，身體疲憊，精神滿足，動力滿滿」。「做好每一天，時間看得見」

中國女排在接下來的時間裡，將進行世界女排聯賽，女排奧運預選賽，女排世界盃。2019年的三次考驗結束後，就將進入東京奧運年：2020年。還記得2016年，大年初五中國女排就開始集結了，穩紮穩打，不斷磨合和演練戰術，在巴西低開高走，先抑後揚！如今，東京周期，國人期望程度空前，郎導用態度論和時間論，給女排全體隊員，提了一個規劃。

不到500天，東京奧運開打。我們也是這些時間，對手也是這些時間。一場時間賽跑，已經開始。——時間看的見，汗水不會說謊！

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