想獲得好的訓練效果？注意這2點，幫你實現健身目標

在我們的健身訓練中，我們很多人一般都會有著自己的健身目標，這個目標可能會是通過健身運動，讓自己身體中的脂肪得到減少，也可能是通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到一定的增長，但是不管是什麼樣的健身目標，如果我們想要較好的去實現的話，那麼就需要在健身運動的過程中，去獲得較好的訓練效果。

而關於訓練效果，小編我想說的是，如果我們想要在健身訓練中，去獲得一個較好的訓練效果的話，那麼所需要在訓練中，注意的問題還是比較多的。

就比如這樣2個比較重要的點，如果我們能夠在健身訓練中，去注意到的話，那麼就會去獲得一個更好的訓練效果。

一，訓練的質量要高，最好做到短而密集

我們得要知道的是，一次比較好的健身訓練，所持續的時間不需要太長，但是訓練的質量肯定會是比較高的。

而要提高我們訓練質量的話，我們所需去做的，那就是提升我們每組的動作次數，以及縮短我們組間休息的時間。

如果我們組建休息的時間過長的話，不僅會讓我們總的訓練時間過長，而且還會讓自己的肌肉所受的肌肉刺激減少。

一般來說，我們組間休息的時間在一分鐘左右，不要超過三分鐘是比較好的，然後每次訓練的時間在五十分鐘左右，不超過七十分鐘是比較好的。

這也就是說，我們在進行健身訓練的過程中，做訓練動作要做到休息時間短，動作密集，然後把自己訓練的總時長給縮短一些。

因為我們得要知道的是，組間的休息時間長短與否，在很大程度上，就決定了我們的在訓練中的訓練強度，而訓練強度就幾乎決定了我們的訓練效果。

二，不要過於執著訓練計劃的制定

我們有很多健身訓練，在開始去進行健身訓練之前，可能都會去制定一個屬於自己的健身計劃，對於這樣的一種做法，小編我認為是很不錯的。

但是，我們得要知道的是，對於我們不是特別專業的健身新手朋友來說，所需的訓練計劃是不需要特別複雜的，比較簡單就可以了。

而我們主要需要去做的，那就是合理的去堅持健身運動，在一周中安排三次到五次的健身訓練，而不是一味的，想要通過去制定完美的訓練計劃，然後在一次的健身訓練中，去獲得最好的訓練效果。

最後，小編我想說的是，我們在健身訓練中，最需要做到的，還是堅持並且熱愛訓練，做不到這些的話，那麼自己也是很難有較好的訓練效果的。

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