不用任何調料，低脂無糖減肥餐，香噴噴，好吃又飽腹，一定要試試

4月不減肥，5月徒傷悲！

現在每個群都在說減肥的話題，朋友圈都是開始減肥的誓言，很多人也說叫我做一些低脂減肥的食譜。

實際上，我認為只要食物的攝入小於能量的消耗，自然就不會胖起來，通俗一點，就是吃得少一些，動得多一些。

但是，絕對不能餓肚子，因為一旦長期餓肚子，我們的身體會錯誤地以為外面世界可能鬧饑荒了。所以下次吃任何東西，它都會百分百貯存起來，這樣更容易發胖哦！想想那些相撲運動員，據說就是這樣增肥的，哈哈！

今天介紹一個不用任何調料，香噴噴，外酥內軟的美食，低脂肪、輕飲食、高維生素、高纖維素，味道好，飽腹還減肥哦！

年糕，大家應該都吃過吧，粳米做的那種，很容易熟，一般是炒著吃，或者煮著吃。現在換個做法，更簡單，更好吃！幾十年來第1次吃到這麼做的，金黃酥脆香，好吃飽腹還減肥！

只要煎一煎，外面酥酥的，會鼓起來，裡面還是軟軟的，很好吃，做法也簡單，煎一煎就出鍋，一步就搞定，分分鐘出鍋！

真的不用任何調料，包括鹽也不用加，對身體簡直毫無負擔！

不過只吃這個比較干，我搭配小番茄和酸奶，好吃又健康！酸奶是自己做的，也沒有加一點糖，吃的時候加水果。

有很多人吃沙拉減肥，卻加好多沙拉醬啊等等調料。其實你知道嗎？沙拉醬的製作要加好多好多油，加它想減肥？還是算了吧！

水果蔬菜等本身都有自己獨特的鮮味、酸味或甜味，我覺得不用加任何調料，已經很好吃了！

材料：年糕，生菜，自製酸奶，小番茄，草莓等水果

做法：

1.年糕洗凈，這種是市場買來就是片狀的，是粳米年糕。

2.不粘鍋內下油，燒熱以後，放入年糕片中火煎。

3.翻面也煎一煎，直至兩面金黃即可。（如果太厚的，怕不熟，也可以撒少許水，燜一會。）

盤子上鋪上生菜，放上年糕片，放一些喜歡的水果，再配上一杯酸奶，就是一個很好的早餐、午餐或晚餐！

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