無論男女，這個部位「越大」，說明濕氣越重，不能拖，該排濕了

俗話說的好，十人九濕，濕氣是現代人健康的最大敵人之一。雖然天氣是越來越暖和了，但是空氣依然是潮濕反覆多變的，因此身體還是很容易被濕氣入侵。濕氣有外濕和內濕之分，外濕是寒濕的空氣，而內濕其實就是身體粘滯、不能及時排除去的垃圾毒素，一般人都是內、外濕氣夾擊，比較頑固，因此想要去除非常困難。

那麼濕氣重有什麼表現呢？

無論男女，這個部位「越大」，說明濕氣越重，不能拖，該排濕了

不論男女，如果在穿一些緊身的衣服，小肚子難看的凸出來，並且肚子越大說明體內濕氣就越重，這樣的肚子人們又把它叫做「濕氣肚」並且這樣的肚子不是你簡單減肥就能去掉的，關鍵在於要排濕。並且濕氣重，體內濕氣多了身體還會出浮腫的情況，也就是人們常說的虛胖。

濕氣重除了體現在身體肚子這個部位變大之外，還表現在以下幾個方面：

睡醒後頭暈

正常情況下，一覺醒來應該是精神抖擻的，但是如果你起來之後還是異常疲憊，甚至是頭暈、打不起精神，癱軟在床上不想起來，那麼就說明體內有濕氣了。

胃口不好

體內如果濕氣重表現出來的可能是因為人體內水分過多導致脾胃不好，也就是吃飯的時候，沒有飢餓感，因此就感到胃口很小，不想吃東西。

汗皰疹

汗皰疹是皮膚疾病的代表之一，特別癢忍不住地撓，一般長在大拇指和食指的側方。發生汗皰疹的原因很多，其中比較重要的一個原因就是體內堆積了過多的濕氣。

小腿肚發酸

時常覺得小腿肚發酸，無力，感到提不起腳非常沉重像灌了鉛一樣，甚至會出現下肢浮腫，比較明顯的是在早上這個時間。

刷牙時經常噁心

不少人在早上起床後刷牙時，會有噁心、嘔吐的感覺，並且伴有口臭，口苦等，如果沒有咽炎的話，那麼這樣的噁心、嘔吐說明身體中存在濕氣。

濕氣不除，百病叢生，那麼我們日常該怎樣來祛濕呢？

均衡營養

《中國居民膳食指南》指出：合理的膳食是「穀類 果蔬 豆類、堅果 純能量食物=均衡營養」。因此，每天的膳食里，應包括谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋奶類、大豆堅果類等。如果飲食不均衡，常食油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，併產生過氧化物，加重炎症反應和濕氣。

洗澡不要使勁搓

很多人洗澡的時候喜歡搓澡，搓掉身上的污垢，只有這樣才覺得皮膚乾淨。但是這種做法毛孔大開很容易給濕氣入侵提供足夠大的機會，而且細菌和病毒也可能趁機「渾水摸魚」跟著侵入到體內，對身體的健康是非常不利。

運動流汗

運動可以讓身體主動排汗，帶出體內的濕氣。並且如果每天能堅持進行30分鐘的運動，能提高身體的抵抗力。但是排汗的過程要注意有點喘，稍微出汗即可是最好的祛濕運動強度，汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。如果是大汗淋漓的運動完之後應該是先擦乾汗漬，過一會等汗落了才去洗澡，以免濕氣入體更嚴重。

多用鯽魚煲湯

春天祛濕最適合喝鯽魚湯了，先用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘即可。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾祛濕，而且還含有豐富的營養。這道湯湯白味濃，老少皆宜。

值得提醒的是，如果想要更好的祛濕，可以在做菜中放入生薑調味，或者是辣椒也能開胃助消化，可以適當的吃一點！

以上圖片均來自網路

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