減肥多吃「3種瓜類、3種蔬菜」,讓你腰圍暴瘦一圈!
健身
04-09
減肥多吃這三種瓜類,三種蔬菜,讓你體重往下降。
三瓜
1、黃瓜
黃瓜水分足,熱量低,飽腹感強。餓的時候一根黃瓜,就能緩解飢餓感。平時可以做成黃瓜湯、涼拌黃瓜等。
2、南瓜
南瓜可以充當主食,補脾胃能防癌,促進排泄,預防便秘。正餐主食可以選擇南瓜粥,既飽腹又減肥,對減肥人群疏通腸胃很有好處。
3、冬瓜
冬瓜水分足低熱量,解熱利尿去水腫,平時烹飪的時候,冬瓜海帶湯或者清炒冬瓜都是不錯的選擇。
三菜
1、西蘭花
西蘭花營養成分高,是健身人士的最愛。你可以選擇胡蘿蔔炒西蘭花或者鮮蝦炒西蘭花,既飽腹又減脂哦!
2、白菜
白菜也是低熱量的減肥食材,有助於清理腸道垃圾,排出便秘。你可以選擇酸溜白菜,白菜粥,白菜豆腐湯。
3、生菜
生菜口感美味,還有助於清理體內多餘脂肪,你可以選擇耗油生菜,清炒生菜,有助於減少腰圍。
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※減肥最佳速度是多少?牢記3個方法,每周瘦1kg,不易反彈
※增肌和減脂究竟能不能同時進行?其實並不衝突!你只需這麼做
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