健身究竟多久才有效呢？想要成功，最關鍵是堅持

作為一個剛剛開始健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備最完整，態度最謙卑，到處學習，每天都非常勤奮地去健身房報到。

目標明確，精力充沛，如果這是鏡子里的自己，那絕對是完美的。

但是理想是豐滿的，而現實卻是殘酷的。

許多人去健身房鍛煉兩到三周，沒少運動和出汗。但是體重就是保持不變。許多人認為健身對自己沒有影響，身體好像對健身沒什麼反應，然後就放棄了，然後健身減肥就成了水中月。

這個世界上沒有什麼比健身更公平的了，每一次收穫背後都有無數的汗水，這裡絕對沒有不勞而獲和捷徑。這個過程相當痛苦，不僅考驗身體，也考驗意志力。健身減肥是一個漫長的周期，與節食減肥相比，它的優點是不會反彈。

當然，有些人會問，健身到底多久才會有效果。

一般來說，正常的健身狀況至少需要3個月到6個月才能看到效果，因為如果你想減肥而不反彈，就必須一步一步來。人類細胞的更新速度是不同的。身體中98%的細胞被替換，大約需要一年時間。身體需要適應減肥帶來的變化，打破原有的新陳代謝，形成新的平衡狀態，並將身體素質提升到一個新的水平。

因此，在辦健身卡之前要做好充分的準備，不要頭腦一熱，卻堅持不了多久，這是很不明智的。

所以你不妨給自己制定一份健身日曆和低脂飲食，在接下來的幾個月里取得一些突破並堅持下去。

當然，如果幾個月後有效果了，也希望你要繼續堅持下去，不要因為匆忙就忘記鍛煉，你可以將鍛煉從每周5 - 6次改為3次，減少鍛煉量以保持你目前的狀態。

無論你做什麼，都要堅持下去，健身也是如此，既然已經給自己承諾了自己會變得更好，就不要輕言放棄。

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