想要減脂，那該如何選擇運動方式呢？以下僅供參考

相信很多人健身就是奔著減脂來的，但是你知道那些運動減脂效果更嗎？下面我們就來對比一些健身運動，看看那個減脂效果更好。

1、健身操

男性做10分鐘健身操消耗55卡路里，女性做10分鐘健身操消耗46.7卡路里。

健美操作為目前流行的一項運動，可以全面提高身體素質、心肺功能和肌肉耐力。平時跳健身操可以幫助塑造身體曲線，緩解精神壓力。

2、羽毛球

男性打10分鐘羽毛球消耗49.5卡路里，女性打10分鐘羽毛球消耗42卡路里。

打羽毛球時，步伐主要是短距離折返跑，這可以充分鍛煉你的腿，讓你輕鬆消耗熱量。還可以當你抬頭看球，舉手接球時，充分鍛煉你的手臂、頸椎和肩膀。不僅如此，打羽毛球還能提高你的反應能力，降低血糖水平，降低患糖尿病的風險，還有助於降低血壓和預防動脈硬化。

3、跳舞

男性跳10分鐘舞消耗49.5卡路里，女性跳10分鐘舞消耗42卡路里。

跳舞可以讓你在跟隨音樂節奏的同時有效減肥，這也有利於心臟健康，增強血管彈性，緩解神經和肌肉緊張。在音樂節奏中，鍛煉身體的協調能力，提高你的氣質。

4、瑜伽

男性練10分鐘瑜伽消耗44卡路里，女性練10分鐘瑜伽消耗37.3卡路里。

瑜伽是一種舒緩的有氧運動，大多數動作是拉、扭、伸等，它看起來很溫和，實際上對肌肉力量強度和柔韌性要求都較高。經常練習瑜伽可以鍛煉身體各個部位的肌肉，減少多餘的脂肪，提高身體柔韌性。

5、走路

男性走路10分鐘可以消耗38.5卡路里，女性走路10分鐘可以消耗32.7卡路里

如果你沒有時間進行有系統的鍛煉，你可以抓住機會沒事多走走。走路可以鍛煉腿部肌肉力量，減少腹部脂肪堆積，促進血液循環。而且每天散步有益身心健康，還能改善消化系統。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！