游泳雖好，但也會造成身體損傷，注意這5個常見的傷害

如果說在夏天，最喜歡的是什麼運動，那一定是游泳，不僅能鍛煉身體，而且能帶來一身清涼，不會像其他運動一樣弄得滿頭大汗，疲憊不堪。

不過游泳雖好，但是也有可能會帶來損傷哦，所以大家一定要注意了。

1、抽筋

抽筋是游泳中最常見的情況，抽筋是指肌肉突然的和不自覺的強直收縮的情況，會導致肌肉僵硬和疼痛。

夏天，游泳池的水溫與外界相比相對較低，在準備活動不足的情況下，肌肉受低溫影響後興奮性提高，肌肉容易強制性收縮發生痙攣。

2、頸部受傷

自由泳中很容易發生頸部受傷，通常是由不正確的技術動作造成的。

自由泳時，在整個游泳的呼吸階段，頸部的旋轉對頸部運動的活動要求非常高，技術動作錯誤和本身頸部有問題的游泳者都很容易受傷。

3、肩部損傷

游泳時，肩關節的參與是最頻繁、大幅度、高頻率的肩部活動，容易導致肩袖肌群損傷和炎症，肩部韌帶和關節囊變松，肩關節容易出現不穩定。

除了錯誤的游泳動作，運動負荷和肩關節周圍肌肉力量不足也可能導致游泳時肩關節損傷。

4、腰部損傷

腰部損傷在蝶泳中較為常見，這與蝶泳對腰部運動的大範圍、高強度的活動技術要求有關，尤其是當腰部屈伸用來彌補本身力量不足時。

過多的鍛煉或過多的鍛煉會導致這種傷害。此外，伴有腰椎間盤突出或脊柱損傷的游泳者更容易受傷。

5、膝蓋受傷

蛙泳時是膝關節最容易受傷的時候，蛙泳腿部蹬夾時，髖頻繁出現內旋和膝蓋內扣，會導致膝關節內側受傷和疼痛。除了錯誤的技術動作之外，過多的運動量也會造成傷害。

游泳雖好，但也有很多需要注意的地方，也會帶來身體上的損傷，所以要正確看待任何一項運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！