練習瑜伽，要謹記以下這幾點，讓你在練習時更流暢

瑜伽是一項很不錯的運動，不但是在它的功能性上，也在於它的隨意性，我們可以隨時隨地的練習，對於場地沒有太多要求。可是在練習瑜伽時有一些需要我們注意的事項，你在日常練習時是否注意到了呢？

一．在練習瑜伽的過程中，自始至終都要用鼻子呼吸

眾所周知，鼻子里的鼻毛可以過濾掉空氣裡面的髒東西從而使我們的呼吸更加的乾淨，也可以讓吸入肺部的空氣溫度符合人體的溫度，不讓其刺激自己的肺部。並且大多數的瑜伽師都認為人生病的主要原因是人身體里的氣息在靜脈中的流動發生了紊亂，所以才會造成生病。我們人體的左脈和右脈的起點大多在鼻孔上，所以我們用鼻子呼吸也非常有利於氣息在氣脈中順暢地運行。所以說如果沒有特別的說明，我們在練習瑜伽的時候一定要用鼻子去呼吸。

二．每一次的練習都要緩慢並且步驟分明，不可急促，從而使身體出現失控。

我們都知道心急吃不了熱豆腐。據我個人練習瑜伽的經驗來說，瑜伽初步練習的大多體位動作都是需要身體力量作為支撐的。但在練習瑜伽之前一定要先做好預熱，使身體慢慢舒展，切不可直接拉扯。瑜伽的每一步動作都是經過多人實驗總結經驗而得出的。

一旦我們在練習瑜伽時失去了分寸，那就會對我們身體的各個部分造成不必要的傷害，如果嚴重的話，也可能會造成不可磨滅的傷害。因此，瑜伽練習者一定要在練習瑜伽的時候緩慢並且步驟分明地去練習瑜伽。這樣才能使身體不受到傷害。

三．如果瑜伽練習者的年紀很大或者是他的頸肩背腰部曾經受過損傷，應該先去醫院經過醫生或者教練的指導意見後再開始決定是否練習瑜伽。

瑜伽練習講求的是心神的合一。但是練習瑜伽也是要通過身體各個組織部位力量的結合支撐起來的。所以瑜伽練習對我們的身體的硬性要求還是比較高的。

四．在進行瑜伽各種體位練習的時候，如果聽到關節發出輕微的咔咔聲。就要視情況而定，如果伴有疼痛感，一定要及時的告訴教練。

如果瑜伽練習者執意堅持練習瑜伽，不在乎疼痛，那麼就很有可能會造成我們的膝關節以及肩關節等各個部位不必要的損傷。

五．如果瑜伽練習者在練習瑜伽的某一姿勢時，身體的某一部位突然發生急劇的疼痛，請立刻停止，並且在教練的指導下進行急救措施。

如果短時間內疼痛繼續的話，那麼近期內，瑜伽不可再繼續練習，應當予以適當的休息，待休息完成後方可繼續練習瑜伽。

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