晚餐要吃嗎？小編堅持1個月不吃晚飯後，身體出現了3個變化

夏天一來，身邊妹紙的小心思又蠢蠢欲動了，一邊想要擁有好身材，一邊又想要保持身體健康，紛紛開始了新一輪的減肥計劃，但結果往往emm……

據非官方小編小小的調查，發現許多女性為了擁有曼妙身材，使用最多的方法就是節食減肥啦，心想：少吃一餐好了；午飯多吃點，晚飯可以不吃。

但常常是：10：00pm、12：00pm、半夜：好餓啊！！

今天，小編作為堅持了一個月不吃晚餐的過來人，不是在給你提供減肥經驗。而是默默喝著養生粥，來給您敲警鐘了：不吃晚餐的你可要注意啦！

1.腸胃功能影響：

剛開始決定不吃晚餐的時候，每晚餓得真的好難受啊，常常八九點肚子就咕咕叫，尤其遇到晚上要上課或加班的時候，簡直是折磨。雖然之後大概一個星期後就適應了，還暗自歡喜，不會被晚上的美食誘惑了。

真正意識到問題還是在四周左右，突然一晚上腸胃疼得難受，到醫院後，說是急性腸胃炎，分析是胃腸道功能紊亂所致的。後來，我把這種行為給戒掉了！其實，我們需要注意到，晚上加班或娛樂後，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來就會導致胃腸道功能發生紊亂，導致胃潰瘍、即使是胃炎都是極有可能的。

2.睡眠質量影響：在現在快節奏的生活下，晚上加班熬夜成了常事，往往晚上頭腦等身體各器官興奮點也持續得比較晚。大腦消耗了大量精力，自然也會消耗能量，從而產生飢餓感，導致消化系統會自動活躍起來。

這時沒有及時補充能量，晚上的覺可是不好睡的。睡眠不好，第二天上課、上班，就更容易出現昏昏欲睡的情況。

3.內分泌影響：我們常常會聽到內分泌失調這個名詞。當然，引起內分泌失調的原因有很多，但飲食不規律就是其中一種。

如果經常不吃晚飯，營養物質吸收不足，睡眠質量影響等等，都可能會導致出現內分泌失調。

在我們的傳統中，既有「一日三餐」，也有古代「過午不食」的說法，究竟我們要如何安排晚餐時間、選擇晚餐食譜，還是要精緻地計劃一番的。

現在，小編再來和你談談哪些人必須得吃晚餐。

1.處於生長發育期的人：常說：「現在是長身體的時候，一定要多吃點」。多吃是有一定道理的，但關鍵是營養要均衡。

在這個時期，大腦、骨骼發育，需要消耗大量的蛋白質等營養物質，而一些營養物質如蛋白質不像糖類、脂肪那樣可以大量儲存，因此，及時補充很關鍵，這就要求每日的飲食要規律、正常。如果這類群體不吃晚餐，對生長發育是極其不利的。

2.長期運動的人：擁有運動習慣，尤其是經常健身美體的群體，常常需要搭配著適合的營養元素食療，健身效果才更明顯。

他們每天運動消耗大量的能量，同時經常會有肌肉骨骼皮膚等磨損傷害等等，而睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，因此，這類群體不可整夜飢餓，反而需要補充適量的營養物質。

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