年輕人患上了高血壓，別急著吃藥，改善這幾個習慣就行

高血壓跟辦公室人群有什麼關係？

若你覺得沒有關係就錯了，隨著很多人工作以及生活所迫，生活壓力大和肥胖的問題繞上年輕人後，他們有一部分人也患上了高血壓。

高血壓是我們生活中很常見的一個疾病，多發生在中老年人的身上，當患上高血壓之後需要終生服藥來控制血壓。我們在生活中很有必要去學習如何預防高血壓，才能減少高血壓給身體帶來的傷害。

如何預防高血壓？

首先，在生活中要堅持去進行運動。運動對於身體好處非常多。可以促進身體內的血液循環，有效的加強心臟的收縮功能和血管彈性，可以改變血流動力效應。

經常進行體育鍛煉的人，心跳往往都是慢而有力的，並且心肌的收縮能力也比較強，心肌的耗氧量不會增加，可以有效的增加心肌的厚度，擴大心室舒張期的容積，可以增加心臟內的血流灌注，對於心臟病和心肌梗死可以起到很好的預防效果。

其次，堅持好的生活方式也是預防高血壓的一個方法。很多患上高血壓的患者日常的生活習慣都很差，特別是一些家族內有病史、缺乏鍛煉的人群，肥胖的人群自然不用說，日常的生活習慣肯定不太好。

對於一些家族內有直系親屬患有高血壓的人群來說，保持一個好的生活習慣是非常有必要的。在生活中盡量不要熬夜，熬夜對於身體所帶來的影響非常大，只是短時間內不會顯現出來，對於身體造成的損傷是慢性的。等到患上高血壓之後再去保持好的生活習慣可就來不及了。

每天都要有7~9個小時以上的睡眠時間，睡眠時間保持在這個區間就好。具體的可以以自己起來之後不感覺疲倦即可。對於本身體重超重的人群來說，要學會用科學的方式去減重，不可節食或者是吃減肥藥，管住嘴邁開腿是最好的減肥原則。

還有就是在生活中要保持有好的心態，學會調理好自己的心態，日常保持平和的心態。如果長期處於精神緊張、焦慮以及煩躁等不良情緒的話，會導致患上高血壓的幾率大大增加。當感覺到自己壓力很大的時候，要及時的放下手中的事情，出去走一走或者是跟人傾訴下，緩解下自己的壓力。

有哪些食物可以幫助降血壓呢？

1、芹菜。

芹菜內富含蛋白質、胡蘿蔔素以及其他多種的微量元素和礦物質。營養價值很高，吃芹菜可以有效的幫助降壓降脂。在生活中可以將芹菜煮食、絞汁等，都有著很不錯的降壓效果。

2、西紅柿。

西紅柿是一個維生素C含量很高的食物，並且西紅柿內的維生素C還得到了有機酸的保護，在煮西紅柿的時候，很容易被身體所吸收。除了維生素C以外，西紅柿內還含有大量的西紅柿紅素和胡蘿蔔素，這些元素都對於高血壓可以起到一定的助療效果。

3、獼猴桃。

獼猴桃不管是生吃或者是榨汁都有著很好的清熱利水、散瘀活血以及降血壓的效果，對於患有高血壓、冠心病以及動脈硬化的患者，可以經常食用獼猴桃，對於病情的控制是有一定幫助的。

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