氣血不足有什麼反應？氣血兩虛多吃3樣，每天吃一次，腰好精神足

相信很多人都成熟了，吃不好睡不好，主要是因為體內的氣血不足，我們都知道其實是人的後天之本，一般人體的五臟六腑和毛髮皮膚都依靠氣血的滋養，所以只有氣血充足通暢的話，我們身體才看起來會特別的結實硬朗，精神也會特別的飽滿。那麼氣血不足到底會有什麼信號呢？在我們的日常生活中有哪些食物是可以補氣血的呢？

氣血不足，主要表現為氣虛和血虛，而且它會導致我們的臟腑功能慢慢的減退，還會引起早衰的病症。氣虛的話經常表現為面色蒼白，頭暈目眩等而血虛主要表現為皮膚乾燥，頭髮枯黃或者是手足麻木等，如果氣血不足的話，一定要以食補為主，如果食補還不能有用的話，再考慮用藥物治療，下面小編就給大家介紹三種非常好的補氣血食材。

首先就是我們常吃的紅棗，他有著很好的補中益氣養生安神特工笑我們平時可以生吃，紅棗也可以把它做成湯來喝，用銀耳和紅棗一起煮成湯，可以有效的補氣血。還有就是桂圓桂圓的營養價值是非常高的，經常吃桂圓可以補氣養血，還可以安神安定，桂圓的做法有很多種，我們可以把桂圓和楊梅一起煮成粥來喝，或者是用桂圓和紅棗一起煮成湯來喝。

其次就是我們常吃的黑芝麻，它的營養價值也是非常高的，有著很好的美容養顏的功效，它裡面含有大量的維生素，卵磷脂等營養物質，有著很好的抗氧化功效，可以有效的延緩肌膚的衰老，減少皮膚上皺紋的產生。我們平時在吃芝麻粉的時候，可以把它和核桃粉一起服用，在睡前服用15~20克，就有著很好的治療肝腎精血不足，而導致的失眠脫髮等現象。

最後一個就是我們常吃的烏雞，我們都知道烏雞的營養價值也是非常高的，而且母雞最有營養的吃法就是做成烏雞湯，我們平時可以把烏雞和紅棗和枸杞一起煲成湯來喝，可以不看醫生還能益氣補血，還有就是經常吃雞肉，還可以補充我們的肌肉。氣血不足會發出什麼信號？生活中有哪些食物可以補氣血？

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