跑步真的會讓自己的小腿變粗嗎？看完這2點，告訴你真相

關於跑步這項比較好的有氧運動，我們在跑步的過程中，或者是在跑步之前，會遇到很多，各種各樣的問題，一般來說，絕大多數的問題，可能都是與我們的身體健康，以及我們的身材有關的，對於我們很多對運動不怎麼了解的新手朋友來說，遇到的問題可能會更多，並且自己也不知道怎麼去解決。

就比如這樣的一個問題，那就是跑步真的會讓自己的小腿變粗嗎？對於這個問題，小編我想說的是，這可能是我們很多朋友，特別是女性朋友都會去想，或者擔憂的一個問題。

一般而言，如果我們想要較好的去解決這個問題，或者說在一定程度上，去知道這個問題的答案的話，那麼就最好得要知道這樣2個知識點。

一、跑步並不會讓自己的腿變粗

關於跑步，我們的得要知道的是，跑步是一項較好的有氧運動，既然是有氧運動，對於我們身體中的肌肉來說，刺激應該是比較小的。

一般有氧運動的主要運動效果，應該是增強我們的心肺功能，以及增強自己的體質，對於我們的肌肉增長來說，應該是沒有什麼幫助的。

除非我們跑步的速度非常快，每次跑步都是以百米衝刺的速度去跑的，那麼這樣的跑步就是一種無氧運動了，對於我們的肌肉增長來說，可能就有一定的幫助了。

但是我們絕大多數人，在跑步的時候，應該都是採取較慢的速度去進行慢跑的，這樣的跑步方式，不僅不會促進我們身體中肌肉的增長，而且還會促進我們身體中脂肪的消耗。

這也就是說，當我們腿部的肌肉沒有得到增長，而讓我們腿部的脂肪得到減少以後，是會讓我們的腿變細的，而不是讓自己的腿變粗。

二、變粗的原因很可能是自己吃得太多

我們很多人可能還會這麼說，那就是自己的腿以前不是很粗的，然後自從跑了步以後，腿就開始變粗了。

對於這種情況，小編我想說的是，我們的腿之所以會在跑步之後，去越變越粗，有一個很重要的原因，那就是自己在開始跑步以後，去越吃越多了。

我們得要知道的是，當自己吃的食物過多時，身體就會攝入過多的熱量，身體中的熱量就會有過多的堆積，從而就會讓我們的身體中的脂肪開始增長，進而就會讓自己的腿部脂肪變多，也就是讓腿變粗了。

也就是說，如果我們想要通過跑步，去讓自己的腿變得瘦一點，細一點的話，那麼我們就不僅需要合理的去進行跑步運動，而且還要對自己的飲食加以控制，不能吃得過多。

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