是什麼在拖你減肥的後腿？原來竟是它們……

相信很多人都有這種體會，感覺自己一直很努力，但是卻總是瘦不下來。那到底是什麼在拖我們減肥的後腿，讓我們狂減不瘦呢？今天就來給大家盤點一下。

1、一味節食

說到減肥方法，大多數人都會把節食當做第一個選擇，因為節食方法簡單、實施起來方便，且不花錢。節食確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。所以節食就成為大多數人減肥失敗的主要原因。

建議：想要健康瘦，節食不可取，不過不管是選擇一日三餐還是少吃多餐的飲食方式，都應該嚴格控制每日的攝入總熱量。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，一天攝入熱量不超過1500大卡最有助於減肥哦。當然如果還想瘦得更快同時又不影響健康，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、吃飯速度太快

吃完後，你可能在20分鐘內會覺得很飽脹，但很快就餓了，而且這樣在短時間吃個不停，讓你很容易就吃過量了！建議你，咀嚼食物的時候把筷子放下，當你在咀嚼食物時，記得把手中的筷子放下，讓它休息一下，也讓你不會『順便』又夾了1塊肉放進碗里。吃西餐時也一樣，嘴巴有東西時放下刀叉。另外，每吃1、2口，就拿餐巾紙輕輕的擦擦嘴唇，既優雅又能瘦身。

3、長期喝所謂的「低卡」果汁

即使你很少喝沒營養、高熱量又只有甜味的汽水，堅持只喝廣告上號稱低卡健康，又添加許多營養素的果汁，你也別太得意！其實誘人的廣告，都是你窈窕身材的殺手，因為果汁中都添加了過多的糖及熱量。建議如果很喜歡喝果汁，不妨自己買個榨汁機回來，自己動手榨蔬果汁喝，健康美味又有助減肥。

4、運動量過大

有的減肥人士為了快點把體重減下來而進行長時間高壓鍛煉，那樣是不對的，因為長時間鍛煉會讓你覺得勞累而難以堅持甚至是增加食慾。而分開鍛煉就是為了提升活性代謝且不增加食慾，這也就是我們常說的分段燃燒卡路里。

5、只做有氧運動

跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運動？好的，那就每天跑步就夠了。堅持一段時間的確有效果，但越到後面你會發現越難瘦。只做有氧訓練是不夠的，進入減肥停滯期的時候絕對讓你崩潰。有氧和無氧運動相結合，會讓你瘦身更有效果，而且多變的運動方式也有利於保持新鮮感哦！所以如果你今天跑步，明天就該試試騎車，後天可以跳繩、散步、舉啞鈴，最重要的是改變一成不變的運動方式，那樣燃脂效果才能事半功倍哦。

6、喝水嚴重不足

白開水清淡無味，自然很多年輕人都不喜歡喝，相對來說肯定更喜歡碳酸飲料、奶茶飲品之類的東西，但就是因為這樣你才會胖的更快，瘦不下來。多喝水能夠幫助身體補充水分，更能排毒通便，加速新陳代謝和血液循環，幫助你健康減肥，建議一天8杯溫水最佳，時間可以自由決定，喝水時以少量多次為宜。

7、愛穿寬鬆的衣服遮掩身材

如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是「遮」，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

建議選擇更修身的衣服。從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的了解也會更深刻，減肥目標更明確。

8、睡覺習慣有問題，睡太多或睡太少了

減肥失敗還有一個主要原因，就是你睡眠時間太長或太短，或者是睡錯了時間，那都特別容易造成肥胖，而且還會加快衰老速度。尤其是如果晚上熬夜白天補覺，那對減肥也是沒有用的。建議大家一定要保證充足而有規律的睡眠，最好在晚上11點前入睡，保證睡眠時間在6-8小時左右最佳。

可以說減肥道路上從來不缺人，有很多人一直在減肥，但卻從未成功過。想要成功減肥，以上這些減肥「攔路虎」一定要注意，避開這些誤區，按照小編建議來做，再配合營養減肥餐使用更佳，那樣你就能成功瘦下來啦。

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