重跳繩與輕跳繩，對比健身減肥效果，兩者差距有多大

提到減肥，我們想到的是健身房減肥，想到的是跑步減肥，但是因為時間，經濟，場地等原因，導致一些人不能到健身房減肥，不能隨心所欲的跑步減肥。那麼下邊這種運動，會更加適合這種人群：跳繩，不管你身處何地，只需要2平方米的空地，一根小小的跳繩，你就能擁有更好的身材，但是不同重量的跳繩，擁有不同的減肥效果，那麼他們的差距到底有多大呢？下面就來一起了解一下吧。

單位時間減肥效率

用百米賽跑的速度跑一分鐘，氣喘吁吁，汗流滿面：用馬拉松的速度跑一分鐘，身體都不會熱。跳繩同樣如此，不同重量的跳繩，減脂的速度也不一樣，用重的跳繩跳運動功率更大，出汗更快，燃燒脂肪更快，而用輕的跳繩跳運動功率會更小，出汗更慢，燃燒脂肪相對會慢所以在減肥效率方面用重的跳繩會比用輕的跳繩效率更高。

減肥的難易差距

相信我們大部分人都舉過啞鈴，舉啞鈴時，低重量的啞鈴舉起來的次數要遠遠高於大重量的啞鈴，而同樣的，我們在跳繩時，用重跳繩跳時，在很短的時間內，胳膊就會無力，出現酸痛的狀態。用輕的跳繩跳能夠更加輕鬆，持續的時間更長。如果長時間都是如此，相信用輕跳繩的人更加容易堅持下來，在跳繩減肥的路上能夠走得更遠，如果真如筆者推測，那麼最後用輕跳繩運動的人健身減肥效果會更好。

外觀差距

通過第一段，我們得知了在單位時間內重跳繩運動功率更大，輕跳繩運動功率更小，並且重跳繩運動時間更短，輕跳繩運動時間更長。所以，相對而言，重跳繩在減肥時，力量鍛煉更大，而輕跳繩在減肥時耐力訓練更多，所以重跳繩白肌更發達，肌肉含量會得到更多的提升，而輕跳繩紅肌更優秀，肌肉含量得到的提升微乎其微，如果兩者減去了相同的脂肪後，從外觀上看輕跳繩者會更精瘦一點。

分析了這麼多，答案已經浮出水面：相同條件下，重跳繩的減肥效率會更好，但是輕跳繩由於比較輕鬆，普通減肥者能夠堅持的時間更長，並且輕跳繩相對於重跳繩鍛煉的紅肌更多，所以長遠來看，輕跳繩的減肥效果會更好、選擇輕跳繩會更容易持續堅持。但是不管是輕跳繩還是重跳繩，只要你能夠堅持不懈，你的減肥效果還遠遠大於那些只說不動的人。

你有跳繩的習慣嗎？跳繩有沒給你帶來瘦的改變？現在的你跳繩能堅持多久？

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