孩子「長腳不長個」，是真的嗎？父母都想知道的長高秘訣在這裡！
「民間有一種說法『長腳不長個』，我孩子的腳現在不停長，會不會長不高啊？」不少家長都有這種疑惑。「『腳先長就不長個』的說法是不確切的。」浙江省人民醫院骨科主任、浙江省運動醫學中心主任畢擎這樣回答。
畢擎表示，足部的骨骼發育分為多個階段，從出生時足70%為軟性骨骼，然後到足部出現硬性骨骼、出現足弓，足弓出現形態增加穩定性，再到足部可以對抗運動的穩定性，基本需要12年以上時間。兒童和青少年發育時，足部發育不僅包括長度，還包括厚度、寬度和穩定性的韌帶，有時確實會與主要為縱向生長的長干骨出現短時間的比例失衡，但基本不會相差太大。
至於民間很流行的一些說法，例如「夏天孩子腳容易長大」「穿寬鬆的鞋會導致孩子的腳變大」，畢擎覺得不準確，「腳的大小會隨著氣溫、姿勢等變化而變化，比如夏天天氣炎熱，血管舒張，長時間地坐、站，長時間的游泳等，孩子的腳因充血時間長就會比平常增大，但這些情況不會增加鞋碼尺寸，只要進行活動舒展，保持血液循環通暢就可恢復到正常鞋碼。」
畢擎提醒，1~12歲的小孩不要穿硬底鞋，「12歲前足部的發育是從軟性骨骼、韌帶組織向硬性、穩定結構發育的過程，過早穿硬底鞋會影響發育、導致足部變形，在發育過程中穿過大的鞋子，尤其是穿超過正常鞋碼的鞋子進行運動，這些會影響兒童和青少年足部穩定結構的發育成熟。」
那孩子腳大是不是有利運動呢？體育中考訓練營教練金芳芳認為，腳的大小和運動能力沒有必然聯繫，「比如短跑運動員的腳就不大，像我1.82米的身高，平時鞋子也只穿38碼。腳大的話，足弓得有多大的勁才能反彈出去啊。」
「五好」幫孩子長高
人一生中有兩個身高快速發展階段，一個是嬰幼兒時期：1~3個月平均長3.5厘米，4~6個月平均長2厘米，1歲時身高約75厘米；另一個是青春期。把握後天各種因素，孩子還是能長高的，具體應做到「五好」。
吃得好。
營養要均衡合理，按時添加各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。
營養好。
按時添加孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素D和鈣，骨骼才能正常發育。
運動好。
注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。
心情好。
家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。
睡得好。
幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。
這幾種運動助孩子長得更高
懸垂擺動。
利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，身體前後擺動，幅度不要過大。身體盡量鬆弛下垂，保持20秒。男孩做10~15次，女孩做2~6次。
跳起摸高。
在助跑的情況下起跳或原地起跳，儘可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。根據自身情況，每天練習一定次數。
跳繩。
跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
值得注意的是，骨骼發育一定程度上來自縱向壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動，在成長階段最好避免。
（來源：人民健康網綜合）
