不愛運動的我們，背負了多少疾病風險？

現在很多人都過上了三點一線的生活，尤其是已經成為現在國家中間力量的80、90後們，每天都在重複著上班、下班、回家。即使覺得無聊，便也會偶爾小聚，懂生活一點的也會出門旅遊，經常散心來緩解壓力，雖然每個人的生活不盡相同，但是大多數人都會有一個共同點，那就是不愛運動。

細想起來，我們已經有多長時間沒有運動過了，是不是還會因為偶爾運動一下，身體還會疼痛好幾天？雖然三點一線的生活看似安逸，但是在這背後隱藏的問題有多大，我們知道嗎？要知道，不運動和吸煙、肥胖一起，並稱生命的「三大殺手」，這個破壞力，遠比想的要高。

按照世界衛生組織的標準，18-64歲的人每周至少應該有150分鐘的中等強度的有氧活動或者75分鐘的高強度有氧活動。說白了，每天跳操20分鐘就可以達到，這已經是最最底線的標準了，然而在我國成年人當中居然有接近80%的人連這個標準都達不到！

不愛運動的我們，到底背負了多少疾病風險？

1、阿茲海默症

阿茲海默就是我們常說的「老年痴呆」。數據表明，發達地區老年痴呆症發病率在13%左右。而如果身體活動度不足，患老年痴呆的風險會瞬間飆高82%！

2、帕金森病

帕金森病是另一個和不鍛煉直接掛鉤的腦部疾病。帕金森病比老年痴呆的發病率要低一些，大約在1.7%左右，如果運動不足，那麼發生概率會提高22%。說到帕金森大家都能想到手抖，其實除此之外還有一些其他的毛病，包括走路都不能好好走直線，話也不能好好說，連從椅子上起來都會很麻煩。

3、抑鬱障礙

缺乏體育鍛煉，抑鬱障礙的發生率會提高150%。更糟糕的是，抑鬱障礙一旦發生，患者會更加不願意進行體育鍛煉。

4、腦卒中

腦卒中就是俗稱的中風，包括缺血性腦卒中和失血性腦卒中：前者指的是腦血管被血栓等因素堵了，造成不能對相應腦組織供血，腦組織因為缺血而受損；後者指的是腦血管破裂了爆掉了等等情況，造成血從血管里跑出來，腦組織「被血淹沒，不知所措」，然後受損。

我國算是個腦卒中大國，總共有7000萬患者，每年卒中死亡人數165萬人，每12秒就產生一名新的卒中患者。運動就是避免腦卒中的一個好辦法，但是如果連最低運動量都達不到，卒中風險會提高37%。

5、冠心病

冠心病指的是給心肌供血的重要血管——冠狀動脈出現了狹窄啊栓塞啊之類的毛病，導致心肌收不到正常的血供而出問題。冠心病是心源性猝死的一個重要因素，每年總有那麼幾例心梗造成的死亡能上新聞，而更多的患者和死者則默默無聞。

缺乏體育鍛煉，發生冠心病的幾率會提高82%。

6、心臟病

隨著經濟發展，心臟病發生率在我國越來越高，據《中國心血管疾病報告2013》，心血管疾病已經達到了每5個成年人當中就有一人得病的地步。而在發達地區，這個數據可能更高，根據歐洲的統計數據，發達地區人口心臟病的終生發生率可以高達58%！如果鍛煉不足，風險還會增高57%。

7、高血壓

據2014年《美國高血壓雜誌》數據，我國高血壓發病率高達29.6%（2013年疾控數據為24%），全國患者超過2.5億。在中國，光高血壓患者就已經是澳大利亞全國人口的10倍有餘了……

如果鍛煉不足，這個發病風險還會增高23%，以我國目前缺乏鍛煉的人口比例來看，把高血壓患者人數控制在3億以內可能都有點困難。

8、骨質疏鬆導致的骨折

總體來說，缺乏運動會導致骨質疏鬆。不過細糾起來，非承重運動也是會導致骨質疏鬆的，點哥之前在哪種運動最划算當中，就解釋過為什麼做非承重運動的同時，必須定期搭配承重運動以保障骨密度。

總體來說，缺乏運動，會讓骨質疏鬆導致的骨折發生幾率提升56%。

9、糖尿病

糖尿病的關係和鍛煉有多大，懂一些疾病常識的人都能明白。鍛煉不足，2型糖尿病發生風險會增高70%！考慮到我國已有1.2億糖尿病和5億的糖尿病前期，為了不讓糖尿病患者變成6億，鍛煉絕對是很重要的啊！

10、癌症

體育鍛煉和癌症的關係簡直千絲萬縷，總的來說，不運動，癌症就要動起來了——缺乏鍛煉，各種癌症的發生幾率幾乎都是升！升！升！

具體怎麼個升法，咱們挨個來看一下吧——

頭頸部癌症

發生風險會升高18%；

食道癌

發生風險升高72%；

肺癌

這是咱中國第一大癌症，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發病風險增高35%；

肝癌

點哥發過一篇從脂肪肝到肝癌，缺乏鍛煉也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；

乳腺癌

女性發病率第一的癌症，缺乏鍛煉發病風險增高11%；

胰腺癌

癌症之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預後堪憂。運動不足，發病風險增高122%；

腎癌

發生風險增高30%；

胃癌

在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發生風險還會增高28%；

結腸癌

一種很受肥胖影響的癌症，缺乏鍛煉會導致發生風險增高19%；

骨髓瘤

發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；

白血病

由於發病人群的關係，永遠處於熱點中的癌症，缺乏運動發病風險會增高25%；

膀胱癌

發生風險增高15%；

直腸癌

和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；

前列腺癌

在我國發病率越來越高，由於醫療水平影響檢出率，發達地區發病數據更高，如果缺乏鍛煉，發生風險上升5%；

子宮內膜癌

絕經期和絕經後婦女是高發群體，缺乏鍛煉其發生風險會提高27%。

我們從上學到社會似乎都會看到生活在於運動的標語，相信每個人不是不想運動，都只是懶於運動，今天看到不運動給身體帶來這麼多危害後，我們再也不會片面的認為不運動僅僅是長肉的問題了，從今天開始，從現在開始，每天合理安排時間，給運動騰個地兒，堅持下去，一個月，三個月之後看對比，您就會發現，不一樣更好的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！