男人過了40歲，睡前牢記「2不做」，或許腎臟會對你說「謝謝」

健康長壽是所有人的夢想，也是我們共同的期望。一輩子不生病也不大可能，但對於疾病來說，預防要比治療更重要。養成良好的生活習慣、培養科學健康的飲食習慣等都對維持健康、預防疾病有至關重要的益處。

1、養成良好的睡前習慣，不要憋尿

說到日常生活中的好習慣就不得不提睡前習慣。睡覺前都有哪些需要注意的地方，對男人來說，最應該值得引起注意的就是去一趟廁所再睡覺，不管有沒有尿意，最好都去一趟廁所，如果不去的話，到了半夜睡得正香時，大多數人是不想起床上廁所的，那就必然會出現憋尿的現象，這其實是一種非常不好的行為，對人體健康有很大影響。

憋尿危害大，有損腎臟和膀胱 。

我們知道，腎臟的功能是生成尿液，並幫助排出尿液，而膀胱的作用是儲存尿液，如果尿液一直在體內儲存，得不到及時排出的話，會對腎臟產生影響，導致腎臟功能紊亂，而且尿液可能還會迴流到腎臟中，產生很多毒素和垃圾，引起腎臟疾病。長期憋尿也會加大膀胱的負擔，會導致膀胱過度膨脹，收縮功能變差，繼而會引起尿無力、尿不盡，還可能會引發前列腺炎等疾病。

2、睡前少喝水，先排尿。

既然憋尿對身體有這麼多負面影響，那麼我們一定要注意，當有了尿意，因儘快排尿，不能憋著。那晚上如果想保持良好的睡眠質量，不想頻繁起床的話，最好晚上睡覺之前一小時就不要再飲水了，這樣的話，晚上就不會總感到有尿意了。而且睡前最好先進行一次排尿，這樣的話，即便不能一覺到天亮，最多晚上再起來一次就可以了。

有的人習慣憋尿，而且憋尿能力還挺好，半夜三點想上廁所，沒有去，一直憋到早上七點都沒問題，甚至還暗自竊喜，覺得自己沒有浪費睡眠時間，憋了這麼長時間也沒什麼影響。但其實這種行為已經在無形中對腎臟造成傷害了，一天看不出什麼，日子長了，等到發現腎臟有問題了就晚了。

健康是每個人的願望，保持健康不用刻意去吃保健品，也不用經常吃昂貴的營養品，只要從日常生活中的點滴做起，養成科學的生活習慣，就已經成功了一半。所以，若是晚上有尿意，一定不要憋著，應儘快排尿。

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