女人晚上主食改成這「3樣」，體重穩步「下滑」，晨起按時蹲廁所

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經過了一個冬天的「努力」，相信不少人的身材都或多或少有些「變形」了，肚子上的贅肉也變多了。要是依然保持這個身材到夏天的話，相信不少的女人不敢展示自己的身材了，所以此時就是大家最努力減肥的時候。而要想健康的減肥，合理的飲食是很重要的，晚上的主食的正確選擇，也能幫你更有效的瘦身。

女人晚上主食改成這「3樣」

第一樣：魔芋

想要減肥的人，魔芋就是極好的選擇了，它有很好的吸水性，攝入之後能夠讓人快速的有飽腹感，而且熱量是極低的，既能飽肚子還不會發胖，並且降低你吃宵夜的慾望。同時它的膳食纖維也極其豐富，能夠吸附腸道裡面殘留的代謝物還有毒素，在第二天晨起蹲廁所的時候和宿便一起清除出體外。還能夠改善機體的新陳代謝循環，有利於脂肪的燃燒，體重穩步下滑。

第二樣：玉米

很多人肚子上的贅肉比較多，就是因為吃進去的食物沒有及時的被腸道消化吸收所致，並且如果腸道功能變弱，就更容易出現便秘還有脂肪的堆積了。而玉米裡面所含的粗纖維正是這些贅肉的大敵，它能夠活躍腸道能力，促進食物的消化和分解，還有宿便的排出，讓你晨起按時蹲廁所。

同時它的礦物質還能夠促進代謝速度，清理掉多餘膽固醇。吃玉米最好是用水煮，並且可以連帶玉米須一起煮，將玉米和玉米須洗凈，煮好之後吃玉米，喝玉米須水，還能夠排出多餘的水分和濕氣，消除水腫，體重也會穩步下滑。

第三樣：燕麥

很多人減肥的時候吃燕麥反而胖了，主要是因為選錯了。要減肥的話應該吃含有麥麩的，並且沒有經過加工的，沒有額外添加糖分的那種，這樣才是真正的低卡路里，它的粗纖維含量也是最多的。

麥麩的口感雖然不是很好，但是它的水溶纖維和非水溶纖維，都是有輔助瘦身作用的，可以加快脂肪的消耗，限制糖分還有脂肪的吸收和囤積，並且能夠改善腸道功能，在晨起的時候能夠按時蹲廁所，身材也會一天天變好。

好了，今天我們的健康養生小知識分享到這裡就結束了，感謝閱讀，若是對你有幫助的話，歡迎在下方積極留言哦！（以上圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫刪除！）

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