產後吃什麼水果下奶快？這5種水果不要錯過！

產後媽媽需要通乳，以及時為寶寶提供營養。傳統的催乳食譜都是以葷菜為主，如奶汁鯽魚湯、蜜果豬蹄湯等。這類通乳湯，濃湯純汁，難免吹多了覺得油膩。

最近天氣漸漸炎熱，有的媽媽不是很想喝濃湯，想適當換一換胃口。好媽今天就為大家推薦一些有利於通乳的水果，既可以改善飲食，也可以幫助產後下奶。

不少的女士都喜歡吃水果，甚至有的時候也會以水果代餐。而在產後幾天之後，產婦就可以正常的吃水果了，而且水果裡面所富含的營養也是比較多的，所以適當的吃水果是有好處的。

水果富含豐富的維生素，很多媽媽都喜歡吃水果，有時候會特意製作水果沙拉當主食。而產後多久補充維生素？產後吃什麼水果下奶快？其實產後過幾天，媽媽就可以正常吃水果了，有5種水果對下奶很有幫助，可以適當吃一些哦~

1

香蕉

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。如果產婦卧床時間較長，感覺胃腸蠕動交叉，可以在餐後吃一些香蕉。

2

彌猴桃

獼猴桃一天可以吃一個，它有一種特殊的香氣，可以幫助產婦舒緩情緒。它富含維生素和大量水分，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。

獼猴桃對女性有美容功效，能幫助產後媽媽改善膚質，延緩衰老，提亮膚色。

3

木瓜

木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜木瓜是一種常見的通乳水果，可以搭配其他食材製成通乳食譜，如木瓜花生大棗湯、木瓜魚尾湯、木瓜綠豆湯等。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，也可以用木瓜與魚同燉後食用。

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

04

葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。

製成葡萄乾干後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

5

龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是珍貴的補品，歷史上有南方「桂圓」北「人蔘」之稱。

產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

雖然這些水果有催奶的功效，但是產婦催奶不能只靠水果，還是要攝取多種營養。好媽為大家推薦2道常見的下奶湯，產婦可以結合自己的情況，多吃些催奶的食物哦。

奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

製作：

1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片

2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉

3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可

食用功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

蜜果豬蹄湯

原料：

無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作：

1.無花果、豬蹄洗凈。

2.鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。

特點：蹄爛熟、咸香。

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