每餐常吃2豆1帶1谷，都是血管柔韌利器，多吃幾口減少細菌

很多人現在是越來越注意這個養生了，尤其是很多老年人，都會注意到這個動脈硬化，或是血栓等癥狀，其實想想，也就是不要讓血管血液被污染，所以說應時常多吃著點可以清理血管血液的好食物，現在就來看看吧。

一豆：黑豆

多吃著點吧，這黑豆對人的身體挺好的，而且黑豆裡面有豐富的營養物質，就比如花青素，這種物質也算是一種抗氧化物質，平日里常吃著點到是可以清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，從而能將血液血管中那些毒素清理出去。

一帶：海帶

很不錯的好食物，這海帶裡面還含有很多的抗氧化物質，就比如碘，膳食纖維和膠質，其中裡面的膠質成分挺管用的，可以結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用，所以說，海帶可以適當的吃著點才好。

二豆：納豆

我不知道有多少人喜歡吃，但是多多少少可以吃著點，這納豆對我們的身體也有利，含有豐富的納豆激酶、大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K等抗氧化物質，它們可以補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆，當然了也可以清理血管內那些廢棄物呢。

一谷：蕎麥

很多人都挺喜歡吃蕎麥麵的，說真的是挺好吃的，這蕎麥裡面也有很豐富的營養物質，就比如維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，還有煙酸成分等，它們可以說是很強的抗氧化物質，可以促進機體的新陳代謝，還可以擴張小血管和降低血液膽固醇的作用，從而能清理血管血液中那些細菌毒素，更好的保護我們的血管呢。

對此來說，生活中的好食物也不少，大家應該常吃著點，可以變換著口味或是不同種類來吃，那些垃圾食物就少吃著點吧。

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